野外运动是一项不错的训练自我的运动，可是有些人常常忘掉比如热身或者是了解本身极限的规律，野外运动仍是要注意自己的身体机能。
极限内运动规律
极限内运动规律
野外运动被冠以“逾越极限、应战自我”，但“极限”也是有极限的，“应战”有必要付出代价，偶而为之尚可，但常常跟自己过意不去就不对了。常常高强度的运动是导致慢性损伤的直接原因，在你认识不到的时分现已开端，比及感觉难过的时分为时已晚，只能拄着拐杖看云起云落了。所谓现在不显，今后显；年青不显，老时显。老话说得好，留得青山在，不愁没柴烧。
了解自己运动专长规律
跑得快的人纷歧定能负重，能负重的人未必会攀爬，会攀爬的人未必跑得快。每个人都有自己拿手的运动方法，反过来说，也有不适合自己的运动方法。假使反穿一条内裤就感觉成了超人，运动的损伤乃至危险离你现已不远了。正所谓兔子有兔子的跑法，乌龟有乌龟的走法。
科学野外规律
很多人能够花上万的银子来购买一堆配备，却吝于花十块钱去听一次讲座。给你带来损伤的直接原因可能是一次跌倒，而直接的原因却可能是山野常识和运动技术的匮乏，特别当一个人的野心和兴致日益胀大的时分，经历和技术的短缺可能会把人面向绝地。所谓大老粗也能挣钱，但这不表明穷哲学家的无用。
半途调整节奏规律
必要配备规律
选配备就像选老婆，没有最好，只要最适宜。一双上千的登山鞋在往常的活动中未必就能够发挥出它的功力，穿戴球鞋爬雪山也意味着你有必要承当更大的危险。合理的配备不仅仅是一个适宜的东西，还包含你对这些配备的了解和运用。
半途调整节奏规律
野外运动过程中要合理歇息，每运动一小时至少要静态歇息5～10分钟。在剧烈运动后，应做一些较温文的运动，意图是让心脏血管体系康复正常，而且协助扫除肌肉内的代谢废物，使身体逐步进入歇息状况；养分的弥补首要包含水分及电解质的弥补，过度疲惫或养分不行的身体，不光简略发生急性运动损伤，也简略发生慢性损伤。不过，不加控制的大吃大喝不光无助于养分弥补，乃至会起到相反的效果。所谓赏识景色，是为了更好的调整速度。
热身规律
很多人会疏忽进行野外运动之前的热身运动，领队一声令下，我们就开端举动，假如一开端就遭受像海岸、陡坎、乱石坡等较为困难的线路，很简略发生运动损伤。运动前的热身活动能够添加血流量及摄氧量，添加神经的传导与反响性、高循环血流及摄氧量，以及减低关节僵硬性，添加活动的规模等。所以，每次进行野外活动开端行走之前无妨组织一场热身操或做些简略的扩展拉伸活动。所谓轿车冬天着车要预热，况且人呢？
以上的六个野外运动规律，信任对你来说必定有用，牢记，运动要以健康为主。
