先前超热门的DC英雄电影《水行侠》好评如潮，男主角更被封为「最壮超级英雄」，但许多人心中仍认为「雷神」克里斯汉斯沃（Chris Hemsworth）才是最适合人选。现在就跟着他的健身菜单运动，每天不超过一小时就有惊人效果！
190公分高的克里斯汉斯沃，一直保有精壮身材，除了常常冲浪外，他的IG上也常常公开自己的健身影片，养眼之余，付出的毅力与不懈怠精神，也令人敬佩。
《TRAIN》杂志公开他2017年演出《雷神索尔3：诸神黄昏》的健身菜单，他透露：「我们每周训练6天，每次不超过一小时，在那期间内会努力锻链。饰演『雷神』时通常会增加20磅（约9公斤）的肌肉。」
以下是他的健身菜单：
星期一：背部
引体向上5组，分别是20、15、12、10、10下
伏地挺身5组，每组20下
坐姿划船器4组，每组12下
单臂哑铃划船4组，每组12下
俯卧抗力球弓背运动4组，分别是25、20、15、15下
星期二：胸部
杠铃仰卧推举8组，分别是12、10、10、8、8、6、4、4、4下
倾斜哑铃推举4组，每组12下
HS机械上斜推举4组，每组15下
单双杠负重4组，每组10下
上斜滑轮飞鸟4组，每组12下
星期三：腿
背负式深蹲7组，分别是10、8、6、5、4、3、3下
坐式蹬腿
弓箭步4组，每组20下
腿部屈伸3组，每组20下
俯卧腿弯举3组，每组20下
站立小腿运动3组，每组20下
星期四：肩膀
杠铃肩推举7组，分别是10、8、6、5、4、3、3下
阿诺推举4组，每组12下
杠铃耸肩4组，每组12下
哑铃侧平举3组，每组15下
哑铃前平举3组，每组15下
星期五：手臂
哑铃肱二头肌弯举3组，每组10下
头颅破碎机3组，每组10下
二头肌斜板弯举3组，每组10下
哑铃臂屈伸3组，每组10下
哑铃锤式弯举3组，每组12下
三头肌滑轮下压3组，每组12下
杠铃正握腕弯曲3组，每组20下
