今年圣诞节话咁快过去，大家开咗几多个圣诞派对又或食咗几多餐圣诞大餐呢？的确，係呢种大时节日，即使平时有几节制的人，都会忍唔住放肆一番，开心背后返到屋企，上一上磅真係欲哭无泪。嚟紧新年及农历新年快到，不如衬呢段期间，好好的减一减肥。日本近期好兴一个名为「MEC」的减肥法，芝士、鸡蛋、肉类全部可以进食，但重点係每一口都需要咀嚼30次，便可轻松减肥，听落非常神奇。
MEC减肥法以肉（Meat）、蛋（Egg）、芝士（Cheese）为主，一天至少要摄取200克肉类（薄肉片8到10片），3颗鸡蛋，120克芝士（约6片芝士片）。进行此方法时，每一口都必须咀嚼30次，确保有足够口水分泌，增加饱足感。如果在深夜感到肚饿，只要遵从以上规则，即使进食宵夜都不会影响减肥效果。如果觉得未够饱，可以增加进食分量，蔬菜和豆类都可，唯独淀粉质要避免。
此方法唯一问题是维他命C吸收不足，可以进食甜椒、苦瓜等含丰富维他命C的食物补充。建议一开始可先以3天为一个周期，也可以在进行前可以先询问医生建议，确保摄取足够营养。大家就衬呢段假期与假期的空档期，快快回复最佳状态吧！
相片来源：pakutaso
更多相关文章
圣诞减肥无难度！她们都经历过的减肥辛酸史
饭后摊在梳化便能瘦？日本「懒人减肥法」教你快速瘦身
圣诞keep fit攻略︰吃健康早餐﹑自助餐只吃三分一高热量食物
