吃甜点应该是每个女生的兴趣之一，不过卡路里总是让人却步，至于减肥时期要怎么吃才不会胖呢？营养师推荐3个时间点，这些时段可以安心大吃甜食了！
1. 早上
早上是一日中燃脂率最高，也是身体代谢最旺盛的时刻。俗话说「早餐吃得像皇帝」，还是有它的道理存在，这个时刻吃甜点不会增加身体负担，还能有效抑制饥饿，帮助你在下一餐达到平衡，减少暴饮暴食的机会，所以早餐吃甜点的好处还不少呢。
2. 结束运动之后
运动后30分钟内吃甜点，多余的热量会进入肌肉细胞里被利用，也就不容易储存脂肪，相反运动结束之后太久才吃，则会容易储存脂肪，也就容易变胖了，因此黄金时间要掌握。
3. 餐后
营养师认为只要在餐后立即吃甜点，就不容易变胖。BMAL1有促进脂肪合成的功能，而下午2-3点是一天中BMAL1最低的时间，因此能量比较容易被利用，也是较好的点心时间，想减肥的女孩们记得选择这个时候大吃放纵一下。
▲餐后立刻吃甜点不会胖。（图／翻摄自unsplash）
搭配抑制糖分的食物
如果还是担心变胖的女孩们，不妨搭配一些抑制糖分的食物，例如坚果类、山药芋头类、海藻类，等丰富食物纤维的产品。另外低糖的甜点如酸奶、坚果类、纯度高的巧克力，都相当推荐。
