你也羡慕长不胖的人吗？很多人认为体质都是先天决定，其实我们都有机会慢慢养成易瘦体质，以下就公开超实用易瘦操，睡前花短短一两分钟，加快体内代谢，靠瑜伽垫就能养出绝美体态！
▲大拇指线条可以判断体质。（图／网友提供）
首先判断你的体质，伸出大拇指就能知道。如果你的拇指线条呈现一直线（右图），那就是易胖体质。反之，如果是有向内弯曲的腰身线条（左图），那么就是易瘦体质。不过无论是易瘦还是易胖体质，以下的睡前运动不仅能练出绝美线条，还能舒压帮助睡眠，一起来学习。
猫式瑜伽
猫式瑜伽能够提升血液的流动，自然就加速了燃烧脂肪的速度，短短一两分钟就能见效。
1.呈现趴姿双手撑地，双脚跪姿与肩同宽。
2.吸气时，小腹向内凹，下巴往内侧收 。
3.等到气吸满后，屏住呼吸约 6-10秒 。
4.最后吐气，臀部脊椎和下巴皆往上，腹部向下，保持腹式呼吸维持这个姿势9秒。
▲猫式瑜伽能够加速血液循环，促进燃脂。（图／翻摄自 Shutterstock）
跪姿伸展
想要瘦大腿的女孩们千万要练习跪姿瑜伽，因为这个姿势能够有效燃烧大腿脂肪，据说比敲带脉瘦的快。
1. 屁股轻轻坐在后脚跟上
2. 背部自然向前伸展
3. 想像双手无限延伸，持续约1分钟
下犬式
下犬式是瑜伽中非常普遍的动作之一，拥有延展脊椎，舒展胸部的功效。
1.呈跪姿预备。
2. 双手双脚用力撑起身体，注意头部放松自然下垂。
3.手掌完全按压在瑜伽垫上，手腕根部与瑜伽垫平行，维持3-5个呼吸时间
