女人是水造，男人何尝不是呢！人体有70%是水分，水分充足才能确保身体机正常运作，多饮水不但皮肤「靓」，连身体都会好些，但日日饮水，饮几多才足够？狂灌？又有多少人知道正确的饮水方法呢？身为识饮识食的香港人，水是应该怎样饮才最恰当，你当然要知！如果连水都未识饮，就不要再自夸「识饮识食」吧！
撰文：ivy｜图片来源：Pinterest｜编辑：异种火星人
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饮水11式，原来这样才正确﹗
1/ 每天6-8杯水
「1日8杯水」，你信吗？其实人体1日约吸取1,500-2,000ml就足够，若体重为90kg （约200磅）以上的人士，则需3,000ml的水分，来协助身体代谢，而每次饮水的最好分量为250ml。
2/ 细细啖饮
不是叫你扮斯文，扮绅士淑女，但正确的饮水方式，就是一啖一啖地饮，让细胞得以充分吸收水分，纾缓口渴的感觉。若然是大口大口、迅速地喝，则只会加快排尿速度，饮几多都无用！
3/ 饮水最佳时刻
凡事都讲timing，饮水当然都有最佳时间。简单来说，分别是：
起床后：补充身体水分，同时帮助肾脏及肝脏解毒，刺激肠胃蠕动。
早餐时：有助提醒精神。
午餐后：帮助消化！
2pm-5pm：能醒脑提神，亦是最佳的饮水时间，新陈代谢的最佳时间。
睡前：以免睡眠时水分过分流失。
4/ 睡前饮水
好多人都怕睡前饮水，会导致第2朝水肿、眼肿，所以睡前一定谢绝任何水分。但其实，睡前1小时应饮1杯水，以避身体水分于睡眠期间过分流失，有助提升睡眠质素，以及保持肌肤水润。
5/ 空腹饮水
空腹饮水，有助消化系统的黏膜吸收水分中的矿物质，令每杯水都不是白饮。
6/ 饮暖水
识饮，当然饮暖水，暖水有助肠脏蠕动。而肠胃及心脏不好的人，应避免饮用冰水，以免影响消化，以及对心脏构成负担。
7/ 减肥要饮水
餐前半小时及进食中，都可以饮杯水，有助提升饱肚感，抑制食慾。努力减肥人士，值得一试。
8/ 运动前、中、后饮水
当血液含有充足的水分，就能给予肌肉及细胞氧气及养分，保持良好体力。运动前15分钟及运动期间，都应补充水分；而运动后，则不能留待到口渴才饮水，应即时补充运动时所流失的水分。
9/ 又饮酒又饮水
由于酒精含有利尿的成分，同时使血管扩张，体温上升，出现缺水问题。所以饮酒时饮啖水，有助纾缓酒后口渴问题。
10/ 不喝「千年滚水」
所谓「千年滚水」，即煲完又煲，重复又重复被煲滚的水。因为重复煲滚的水，会使水中的钙、镁等重金属含量浓度提升，饮用后，很容易引致胃肠不适等问题。
11/ 饮清水最好
不要口渴才饮水，应定时饮用。另外，茶、咖啡及果汁等都不能代替清水；而蒸馏水的水性偏酸，亦对身体不好！
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