喉痛声沙是歌手、DJ及老师们常见的职业病；DJ小仪亦曾受声沙问题困扰，而日前林欣彤更因失声被迫停工取消演唱会。秋冬季天气干燥，特别容易引起喉咙痛及声沙问题，小仪最近就在访问中公开每日自制「保声水」随身，更分享护声秘诀，提醒大家正视声沙问题。
小仪曾因失声停工
现年47岁的小仪做DJ已经22年，绝对是「靠把声搵食」，两三年前小仪有一段时间要同时要兼顾电台开咪、拍剧及综艺节目《街坊厨神》的工作，压力大兼用声过度的情况下结果失声要停工！
林欣彤轻视声带劳损致失声
而歌手林欣彤Mag同样多年来受声带问题困扰，去年演出舞台剧时发现声带劳损却没有理会，每场出尽力唱，结果令声沙问题严重，甚至失声，原定12月举行的演唱会最终也宣布要延期，现在Mag只好在家休养及进行针灸治疗！
为什么会声沙？
当声带肿胀，发声时两边声带不规则的震动，或无法完全紧密关闭令发声时漏气，缺会导致声音沙哑。
令你声沙的坏习惯
除了伤风感冒及上呼吸道感染等因素所致的声沙问题，以下小习惯也会导致声沙：
1. 过度用声：如大声叫喊或长时间说话会为声带做成压力。
2. 用声不当：错用声线，如说话速度太快或太用力，说话音调过高或过低等，都会使喉部和声带容易疲劳，导致声沙。
3. 说话姿势不正确：侧着头说话或说话时不自觉拉紧颈部肌肉。
小仪护声秘诀
曾受失声之苦小仪分享护声秘方
护声秘诀1：学习说话速度放慢
护声秘诀2：用喉咙发声会伤到声带，平日会练习以丹田发声，感觉像修腹，顺便减肥。
护声秘诀3：间中会针灸治理，不单止针喉咙，脚及手都要针。
护声秘诀4：平日自备「保声水」傍身
小仪推介秘制「保声水」护声防声沙
每到干燥的秋冬，小仪会特别留意声带护理，并会每日自泡「保声水」傍身，只要预备保温壶及以下材料就可以简单制成；小仪指薄荷对喉咙有舒缓作用，失声的日子每天都会喝它！
材料：薄荷叶、人参叶、甘草片及热水
做法：薄荷叶、人参叶、甘草片，份量係大约为2:1:1，加入热水冲焗即可。
持续声沙超过4周必须求医
有医生又提醒大家，如长期声沙近一个月应向医生求诊，因为有可能是喉癌的初期；喉癌初期徵状只有声沙，但没有太大痛楚，所以别以为声沙只是小问题，必须正视声沙或失声问题。
