全民疯运动，当中跑步早已成为潮流，除了时尚的象征，更重要是健康减肥。当然大家跑步的习惯均有所不同，有人钟意到健身室上的跑步机，有人偏爱边跑边呼吸新鲜空气兼睇风景，当然不少「假日跑手」只爱参加大型的跑步盛事，凑凑热闹。但大家知唔知跑步可能没有你想像中般简单，有些小细节大家必须遵守，否则一不小心可能会造成运动伤害，愈跑愈脚粗，久而久之美腿都变甲组脚。
要加入跑步潮流，拣跑鞋係第一步。要知道，一双好的跑鞋可以决定跑的长度、透气度同舒适度，所以一对好跑鞋必须要轻巧、避震好、宽头、覆盖性高，千万唔好因为要「潮」而随便拣对布鞋或运动鞋。
唔想脚粗，跑姿亦是重要的一环，好的跑姿让肌力充分发挥，令你跑得更快更远，亦可减少受伤的机会。留意膝盖要微弯，以便缓冲脚步落地的压力；头部直视前方，唔好后仰或前倾，颈部及背部必须保持一直线；脚跟先落地，轻碰地面再往前带到脚尖。对于初学者，不宜将目标一下子订得太高，要等身体适应后再增加强度或时间，绝不能勉强自己猛跑。
跑完一身汗后，做Cool Down係避免变甲组脚的关键，做一些缓和的快走及拉筋动作，再配合深呼吸，你会发现小腿不会硬实实。最后紧记，做完运动千万唔好立即进食，建议半小时到一小时进食，可以食一些穀类、薯仔等帮助肌肉修复，这样做便万无一失了。
相片来源：pakutaso
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