每个男人巴望具有一个健旺的腹肌，由于那不只使身体健壮的一个体现，一起也会给女人留下一个猛男的形象。然后许多男人却苦于不知道怎么训练腹肌，现在小编就带你看看快速训练埋伏的几个办法。
侧身折腰运动
侧身折腰运动：
直立。双腿分隔，两臂左右平举，上体前屈，用左手指去碰右脚，右臂天然上举，两腿和两臂都不得曲折，吸气，然后复原，呼气。再换一方向，重复一次。连做8次。
屈腿运动
屈腿运动：
仰卧位。双臂左右平贴地上，两腿伸直后一起屈膝提起，吸气，使大腿靠近腹部;然后呼气，慢慢复原。重复8次。
举腿收腹
举腿收腹：
主要是开展下腹部肌肉。上身平卧，腿伸直并尽可能举高，接着再缓慢放下。这一操练做均匀后，双膝曲折持续做相同的动作。重复8次。
坐式屈团身
坐式屈团身：
主要为开展上、下腹部肌肉。伸直膝盖，上身后仰，坚持身体平衡，然后屈膝收腹，使腹肌极度折屈。操练中，脚一直不能触及地上。
“踏自行车”运动
“踏自行车”运动：
仰卧位。轮番屈伸两腿，仿照踏自行车的运动，动作较快而灵敏，屈伸规模尽量大。历时20—30秒钟。
扭腰
扭腰：
一手握把手或拉必定分量的重物，作各种姿态的扭腰和回身操练，以训练腹外斜肌和腰部肌肉。
怎么样？介绍了这么多训练腹肌的办法，你有没有摩拳擦掌的激动呢？那就行动起来吧，挑选合适你的训练办法开端进行训练吧，信任不久你就可以练出一身健旺的腹肌来。
