每个人的体魄都是不同的，而运动健身一个很要害点就在于找到适宜自己训练的办法。因而，今日就跟咱们共享一下几种首要身段的健身方法。
直尺型身段
直尺型身段
身段特征：缺少曲线、腹部简单生赘肉，也就是咱们常说的小肚腩。
操练过程：
1、50个仰卧起坐，放松全身，预备下一个动作。
2、5个半蹲，每次半蹲状况坚持30秒钟。
3、举两个5磅的哑铃，左、右臂各25次。
4、跳动100下，手臂一起坚持向前平行伸直。(这个动作有点像僵尸，不过真的很有用)
西洋梨型身段
西洋梨型身段
身段特征：下半身比上半身健壮，上半身细瘦，赘肉首要会集在臀部以及大腿。
操练过程：
1、50个仰卧起坐，放松全身，预备下一个动作。
2、左右腿各50个笔直举腿。
3、举两个5磅的哑铃，左、右臂各30次。
4、弹跳75下，手臂一起坚持向前平行伸直。
沙漏型身段
沙漏型身段
身段特征：上下半身都非常健壮，腰身纤细，体重增加或削减是倾向全身的，而不是部分的。
操练过程：
1、25个仰卧起坐，放松全身，预备下一个动作。
2、左右腿各50个笔直举腿。
3、举两个5磅的哑铃，左、右臂各25次。
4、跳动100下，手臂一起坚持向前平行伸直。
当然了，这首要的三种身段并不能包括一切男人的体魄，可是只需找到自己相应的体型，坚持训练的话，成为型男将不再仅仅一个愿望。
