打造男人性感而健硕肩部，毋庸置疑，运动是最佳的方法，那么，哪些运动有助男人打造性感、健硕肩部呢?
塑型方法：
1、哑铃推举：双手各握一哑铃，两臂委曲拳心向后，成弯举姿态，然后向上推举，一起前臂旋转(大拇指由外向内转)，直到两臂伸直，然后缓慢回位，再重复。首要开展三角肌前束和中束，在添加力气的一起削减过多的脂肪。
2、虎口向内的俯卧撑：两手掌虎口向内，掌指相对，距离宽于肩做俯卧撑。当上臂屈时，身体下落的速度不要太快，并尽量使胸部向地上贴。首要开展三角肌前束和胸肌。文章导航引荐运动：
有些运动项目对肩部的开展有很好的效果，比方游水，特别是蝶泳。
当然，体型的开展要遵从匀称、协谐和全体的准则。如脖子短而肩窄，应首要开展三角肌和胸肌，斜方肌应该少开展;自身颈部和肩部份额较好的人应该全面开展，使肩更健美;肩宽而肌肉单薄的人应该多加强肩部、背部和胸肌的肌肉操练。
要开展肌肉的形状，负荷较大的力气操练比较有用。在力气操练时要遵从力所能及、按部就班的准则。力气操练前要做好热身操练，操练完毕后应做好收拾活动，对减轻肌肉受伤和酸痛有很好的效果。
以上即为打造男人性感肩部之有用方法，假如您也想具有健壮、健硕的性感肩部，请参阅以上的训练方法哦!
