众所周知，生果是健康的食物，食用能够有用补水人体所需营养元素，一起，常常食用生果还能让你具有人人仰慕的好肤质！那么，怎样吃生果对皮肤好呢？
正确的生果吃法
1、吃生果的机遇是什么?
早餐、或是餐前、或是两餐之间吃最好!
把生果当早餐吃，或是午饭、晚餐的一个小时前，或是两餐之间的间隔时间，吃生果能够到达最大的效益。由于生果的营养大多是水溶性的，且简单被吸收，所以吃下去的生果营养，到了肠胃很快就会被消化吸收。但若是饭后吃生果，由于胃裡面尚有其他食物等候消化，生果只好排在后边等，不只达不到养份易被吸收的作用，还简单形成消化功用的紊乱。餐前吃生果还有另个优点，由于相同份量的生果比起其他食物热量较低，所以饭前吃生果能让胃部有饱足感，这样相对就会削减其他食物的热量吸取，对於想要减肥的人很有协助。
要注意的是：
有些生果不宜空腹吃，像是西红柿、柿子、香蕉、桔子、甘蔗、荔枝等，由于某些特别成分，可能会形成肠胃的不舒服。
2、一天应该吃多少?
至少吃2份以上。
信任我们都有听过天天五蔬果的观念，这是美国之前推广的防癌健康观念，一天至少要吃3份蔬菜+2份生果。而1份的意思就是约100克，大概是一个拳头巨细的生果，差不多就是一颗柳丁、小苹果、或是奇异果，所以一天至少要吃2个以上。而在挑选生果的时分，尽量能够挑选不同类别色彩的生果食用(不同色彩代表所含营养的差异)，这样就能够吸取到不同的营养!
不同色彩生果的不同功用
紫色生果：如蓝莓、黑莓等，含花青素，抗老化。
白色生果：如梨子、白桃等，含硫化物，下降胆固醇。
黄色生果：如柑橘、葡萄柚，含胡萝卜素，提高免疫力。
绿色生果：如奇异果、酪梨，含黄体素，健旺骨骼与牙齿。
赤色生果：如西瓜、蕃茄，含茄红素，保健泌尿系统。
生果当然好，食用保健且有利于肌肤的健康，但条件是需考究办法，所以，我们应该科学的进食哦！
