在夏日很多人无论是饮食和喝水都会呈现一些不科学的知道，乃至很多人由于被广告诈骗，而长时间处于不良饮食喝水习气中。
有时候咱们认为买贵的食物就是好的，认为饮用矿泉水比白开水健康，认为新鲜蔬菜比冷藏好……其实，这些你认为是正确的东西不只不科学，并且效果养分还大大打折。以下是常见的饮食误区，你被坑了吗?矿泉水比白开水好吗?
常常食用方便面替代早餐，对人体健康和发育都是很晦气的。由于，坚持人体正常生理代谢需求六大要素，而方便面主要成分是碳水化合物，其他养分成分很少。因而，假如长时间以方便面替代早餐，会导致头晕、乏力、消瘦、心悸、精神不振等，严重者可呈现体重下降，肌肉萎缩等养分缺少之体现。
生果和蔬菜都含有丰厚的维生素，为此，许多人认为，只需每天吃些生果，不吃或少吃蔬菜也不妨。其实，蔬菜是仅次于粮食的人体必需的食物，它更能有效地促进人体吸收蛋白质、脂肪、碳水化合物三大养分素。人假如仅食动物食物，蛋白质吸收率为70%;若兼食蔬菜，则吸收率可达90%以上。再者，蔬菜中含特有的植物粗纤维能影响肠道活动，起到助消化、防肠癌之效果。
假如是指刚从菜地里采摘下来的新鲜蔬菜，这种说法没有任何问题。但事实上咱们吃到的蔬菜大都没有那么新鲜了，一般都是贮存了几天的，其维生素也在贮存的过程中逐渐地损失掉。相反，冷藏的蔬菜就能坚持更多的维生素，由于蔬菜采摘之后冷藏，能很好地防止维生素的丢失。
健身饮食:矿泉水中含有丰厚的矿物质
很多人说矿泉水中含有丰厚的矿物质，就不再喝白开水，全用矿泉水替代，可是矿泉水也会遭到土地中有害物质的污染。近来，荷兰科学家对瓶装矿泉水进行了剖析，成果发现矿泉水更简单遭到风险微生物和细菌的污染。尽管这些细菌可能并不会对健康人的身体形成太大的要挟，但对那些免疫力较弱的人来说，瓶装矿泉水中的细菌可能会形成相当大的风险。
畜肉替代鱼肉
只吃猪肉，少吃或不吃鱼肉是大都汉族人的习气。尽管两者的蛋白质含量和吸收率差异不大，但脂肪的构成却有很大差异。鱼的脂肪含有较多的某种多不饱满脂肪酸，这种脂肪酸对儿童的大脑发育和防备心血管疾病起着有利的效果。而畜肉，尤其是牛羊肉，脂肪酸以饱满为主，过多摄入晦气于健康。
在日常饮食中一定要留意科学合理的饮食习气和饮食调配，防止由于不科学的饮食习气形成对身体健康损害。
