今春气温偏低，进入夏日今后气温猛然上升，少了冷-凉-温-热的正常过渡，人体较难习惯这种改变，简单呈现气血运转异常、津液生发缺乏，形成疲倦、失眠、食欲不振、皮肤枯燥瘙痒、咽喉痛苦、鼻燥多痂、眼睛干涩、便秘、小便黄赤等症状。这时应适应时节改变，确保足够睡觉，适度运动，在饮食上恰当多吃以下能滋补津液的6种食物：
西瓜：味甘、性凉，有清热解暑、生津止渴、利小便的成效，对高血压、黄疸、痤疮、中暑等均有必定的辅佐效果。关于血压偏高、肝炎、胆囊炎导致的黄疸、皮肤疖肿、暑热伤津导致的口渴、晕厥、心悸有较好效果。
桃子：味甘酸、性温，有生津润肺、润肠消积、强肌美肤效果。能够改进阴血缺乏导致的体瘦面黄、肌肤枯燥、月经不调、虚寒咳喘等。
苦瓜：味苦，性寒，具有清热避暑、宁心安神、补肾健脾、滋肝明目的成效，对医治腹泻、疮肿痱疹、热病烦渴、心悸失眠、中暑发热等有必定的效果。苦瓜凉拌或清炒后爽口不腻，还有消油腻、清心开胃的效果。
莲藕：既可当生果，又可当蔬菜，生吃、熟食两相宜。生藕性寒，甘凉入胃、心，可清热解毒、凉血止血、清热除烦，适用于口中烦渴、醉酒、咳血、吐血等，还可中和热毒，医治过食辛辣后导致的咽痛、便秘等。熟藕，有养胃滋阴、健脾益气的成效，适用于胃阴缺乏、口中干渴、牙龈胀痛等。
银耳：味甘、性平，有滋阴生津，润肺补肾的效果。银耳润泽而不腻滞，关于胃肠津液缺乏的大便秘结、炎热伤肺的干咳无痰、妇女阴血亏虚导致的月经不调等有改进效果。银耳富含果胶和微量元素，长时间服用能够排毒润肤，防日晒皮炎和黄褐斑。
紫菜：性味甘咸、寒，有生津清热、补肾养心、软坚散结的成效。关于肝阳上亢的头晕耳鸣、心阴亏虚的唇舌生疮、肝脾淤热导致的甲状腺结节等病症有必定的改进效果。
