摄生保健，保证身体的健康，除了要防止熬夜以及日子中的一些坏习气，还需求做到以下七个准时：
准时歇息
日子中，很多人都是感觉累了才去歇息，其实，这时歇息已为时过晚。由于，当人感到累的时分，疲倦已到适当程度，这时歇息需求较多的时刻才干消除疲惫。过度的疲惫为疾病留下了危险。而作业一段时刻就歇息一会，留意劳逸结合，不只会很快消除疲倦感，还能进步作业和学习的功率，人体的阴阳气血也能够得到调整平衡。
准时训练
我国近年内，糖尿病、高血压、高血脂、冠心病和骨质增生等老年病已呈年轻化趋势，即青壮年患者日益增多，青年脂肪肝患者的添加更是惊人，这些都与他们不训练、吃得过多和喝酒过多有关。所以，青年人应该留意自己的日子方式，养成训练身体的好习气。每天准时训练，养成习气，对健康大有裨益。
准时喝水
口渴，提示体内缺水已颇严峻，这时再弥补它为时过晚。据调查研讨，有常常饮水习气的人，患便秘、尿路结石者显着削减于不常饮水的人。并且，还对心肌梗死和中风等严峻疾病有防备效果。因而，老年人、动脉硬化、高血脂、血液黏稠、冠心病和中风患者，以及对水相对需求较多的孕产妇、青少年和婴儿，更应该养成常常饮水的习气。
准时体检。
每年的健康查体中，常常发现适当多的严峻疾病患者，如肝炎、肺结核、高血压、心脏病、糖尿病、癌症等。其实，许多疾病光靠自我感觉是很难早发现的，只要守时去医院进行健康检查，才干前期发现，然后前期医治。所以，要守时去医院体检。
准时如厕
很多人都是当便意显着时才去厕所，乃至有便不解。这样做对健康极为晦气，巨细便在体内逗留过久，简单引起便秘或膀胱过度充盈而遭到危害，乃至也可能引起粪便和尿内的有毒物质被人体重吸收，导致“自家中毒”。因而，应养成守时大便的习气，尤以晨间为好。守时解大便可防治便秘，并可削减大肠癌的发病时机，对痔疮患者也有好处。
准时睡觉
不少人不困不睡觉，误以为疲倦是应该睡觉的信号，事实上疲倦是大脑适当疲惫的体现，不应该比及这时再去睡觉。养成准时寝息的好习气，不只能够维护大脑，还简单入眠，并能进步睡觉质量，削减失眠。
准时吃饭
日子中有一些人不是准时就餐，而是不饿不吃饭。这种做法简单危害胃，也会削弱人体的抗病才干。由于食物在胃内仅逗留四至五小时，人感到饥饿时，胃早已排空，胃黏膜此刻会对胃液进行“自我消化”，简单引起胃炎和消化性溃疡。
温馨提示：中医摄生贵在“准时”，准时作业和歇息，准时运动和睡觉，准时进行各种生理活动，才干到达健康长寿的意图哦。
