高考在即，关于行将高考的学子来说压力无疑是具巨大的，这种人生中的一次严重检测。那么面对高考的压力，咱们要怎样调整，让自己有着最好的状况去应对它呢？对考生来说，不光常识、才干上要准备充分，身体健康状况更是尤为重要。那么，怎样吃才干确保养分足够、精力充沛?怎样吃才干防止肠胃不适消化不良?怎样才干坚持机体的最佳状况去迎候高考?
专家表明，高考温习，养分有必要跟上。有三条准则考生要记牢：多吃谷物，供应足够能量;触及食物要广;确保养分均衡。至于吃什么，怎样吃，平衡才是硬道理。
酸碱平衡：考前要多吃碱性食物
正常人的体内是一个弱碱性的环境，多吃碱性食物，保持体内酸碱平衡，就能有用缓解疲惫以及减轻心理压力。
咱们常吃的食物中归于碱性的有：蔬菜、生果、菌藻类、奶类和豆类。包含海带、木耳、菠菜、胡萝卜、芹菜、白菜、苹果、菠萝、梨等。而肉类、鱼、蛋和粮食归于酸性食物。因此，家长在为考生制定食谱时要考虑到这些食物的酸碱平衡。
色彩平衡：赤色蔬菜使人过度振奋
不同色彩的蔬菜和生果，其包含的养分素也各不相同。因此，在蔬菜和生果的挑选上，五颜六色可以让人增强胃口，养分丰厚、均衡。
不同的色彩的蔬菜有不同的效果：黑色蔬菜会增强自傲，如木耳、黑米、紫菜等;绿色蔬菜可以稳定情绪，如菠菜、油菜、大头菜等;赤色蔬菜可以起到振奋神经的效果，高考前的考生一般都处于振奋状况，应该削减赤色蔬菜的摄入，避免过度振奋。
考生每天至少要食用两种以上色彩的蔬菜和生果。要注意饮食清淡，少吃生冷食物以及油炸、煎炸食物。生冷食物简单对肠胃发生影响而导致腹泻;多食煎炸食物，不只因过于油腻形成肠胃不适，还简单导致嗓子发炎上火。
吃出明眸缓解眼疲惫
为高考备战的考生整天静心于书山题海之中，眼睛的疲惫自不必说。刘晓华介绍了几种有益于眼睛健康的养分素。
为了保护视力，首先应弥补优质的蛋白质，应多吃富含蛋白质的瘦肉、鱼肉、乳蛋和大豆制品等。
钙是神经中的“信使”，参加五花八门的神经活动。神经细胞缺钙，简单呈现疲惫和注意力涣散。含钙丰厚的食物有虾皮、海带、发菜、豆类及豆制品、核桃、瓜子等。
锌可以增强神经敏感度。锌还参加肝脏、视网膜安排细胞内视黄醇还原酶的组成，直接影响维生素A的代谢及视黄醇的效果。缺锌时视本质组成会发生妨碍，然后影响锥状细胞的辨色功用。因此弥补维生素A的一起还应弥补锌，多吃含锌丰厚的牡蛎、瘦肉等食物。
高考面前，调整好心态的搭档，也要多多重视饮食方面的问题，只要各个方面都做到最好，才干有着一个杰出的状况去应对高考。
