姚明、韦德、罗斯、麦迪、林书豪ＮＢＡ有不少球星因为半月板损伤而不得不提前结束职业生涯明星运动员尚且如此更何况普通人？
“夏季不减肥，冬天徒伤悲”篮球、足球、羽毛球、跑步．．．．．．．哪种运动方式都能让你感受到卡路里在疯狂燃烧？可如果没有运动前的热身没有穿上合适的运动装备太久没运动的你很容易会出现半月板损伤。
半月板损伤了怎么办？保守治疗ｏｒ手术治疗？半月板损伤可以提前预防吗？今天和大家聊聊半月板的二三事
一、半月板是什么？
半月板是包含在膝关节内的两个新月形的楔形垫子，由纤维软骨组成，位于股骨髁（大腿骨）和胫骨平台（小腿骨）之间，每个膝关节内外各一，分别叫内侧半月板和外侧半月板，内侧半月板像Ｃ形，外侧半月板像Ｏ形。
二、半月板是干啥用的？
半月板那么小，真的有这么重要吗？可别吓唬我哦，我可是被吓大的嘞！
半月板真的很重要！对我们的膝关节起到重要的保护作用，可不能小看它哦！
前面已经说到了半月板像楔形垫子，刚好卡在关节两侧，正如上图所示。
胫骨平台就好比拖车平台，股骨髁就好比拖车平台上的一个球体，半月板就是稳定这个球体的垫子，如果没有这个垫子可想而知拖车一开动这个球就会到处滚动，那么关节的损伤就这样逐渐加重了。
三、半月板损伤有哪些症状？
日常生活中，一个不经意的小动作就有可能造成半月板的损伤，而半月板一旦受损，因缺少血液供应，其自行愈合很困难，一般都需要采取手术治疗。那么如何知道自己的半月板是否有损伤呢？
半月板损伤一般主要是两大类原因：
１、半月板急性撕裂
一种是膝关节扭伤引起来的半月板急性撕裂，主要是因为膝关节屈曲旋转引起，最常见于足球、篮球、橄榄球和其他涉及减速和变向的运动。这种动作对半月板有压迫、旋转和剪切应力，如果过大可导致半月板撕裂。因此这种损伤一般都有刻骨铭心的记忆。半月板损伤通常还常伴随有前交叉韧带撕裂。
２、慢性退变性撕裂
一种就是常见于中老年人的慢性退变性撕裂，这种损伤往往是在轻微创伤或无创伤的情况下静悄悄的发生，因此很多人都回忆不起来受伤的情况。
四、半月板损伤有哪些危害？生活中如何预防？
危害：会损害膝关节的平滑运动，导致关节积液，未经处理的、大的撕裂可能引起骨关节炎过早发生。
预防：日常生活中，我们如何预防半月板损伤呢？
１、对于爱运动的年轻人群
注意运动姿势和运动的强度，运动前注意热身，加强膝关节周围肌肉的训练，增强膝关节稳定性，同时注意运动损伤防护，如佩戴运动护具，控制体重等。此外还需要加强肢体柔韧性和平衡能力。
２、对于中老年人群
对于中老年人群要避免频繁上下楼梯和蹲起动作、避免长时间蹲着干活、少搬重物、避免爬山和长时间走路。同时也要加强膝关节周围肌肉的训练，增强膝关节稳定性。
充分利用身边的工具帮助降低意外造成的半月板损伤风险。如上下公车或上下楼的时候，不要过于匆忙，可借助扶手帮助稳定身体再迈步走，有职业习惯的人，好每隔一段时间变换劳作的姿势和稍事休息。
３、其他情况
若有明确膝关节外伤，应该尽早到医院诊断及时处理，若症状不严重，中老年人患者或者医生根据ＭＲＩ判断暂时不用手术的，即使能正常运动，也建议要三个月到半年以后在开始剧烈运动，这样可以最大程度避免半月板损伤。
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