办公室冻过雪房，一整天被冷风直吹，除了头痛、鼻敏感发作，鼻水也流不停，这情况是不少女士每日面对的问题。继日前由中医分享预防冷气病食疗后，以下8个生活小习惯让你在逃不出冷气房的情况下也能自保， 慎防「冷气病」上身。
预防冷气病小习惯：准备保暖衣物
出入冷气地方或者开冷气时，带备外套或披肩保暖。尽量避开「风口位」，不要让出风口的冷风直接吹在 头顶，更要特别注意颈椎、背部等部 位的保暖。另一方面因膝关节位易受 寒，若冷风直吹此处可能妨碍气血运 行，继而可形成风寒湿痹、筋骨痛癥 及关节僵硬。
预防冷气病小习惯：摄取温热食物
若本身属虚寒体质，建议平日多吃平和偏温食物如姜、枣等，日本童颜女神深田恭子就认为让身体温暖有助保持青春。为了不让体内寒凉，她尽量都喝温热开水，饮料也多以姜红茶为主。但若 你不清楚自己的体质属性，建议谘询注册中医师意见。
预防冷气病小习惯：戒食生冷寒凉食物
若你无可避免要每日吹冷气，就要多加留意饮食习惯。戒食寒凉、生冷的食物，包括汽水等冷饮、雪糕 等冷藏食品、刺身和沙律等未经煮 熟的食物，以及属性寒凉的食物如 香蕉、螃蟹、凉茶等都应该尽可能 少吃，以防身体「寒上加寒」。
预防冷气病小习惯：定期清洁冷气机隔尘网
夏天家中使用冷气机频繁，宜每两星期或一个月清洁隔尘网一次，每年更须彻底清洗冷气机一次。这样做能有 效阻隔污染物、尘埃，减低室内致敏原，能大大改善鼻敏感徵状。
预防冷气病小习惯：小心冷热温差
中午外出午餐后，或平日做完运动回 到室内地方应多加注意，因一下子从 火炉般的户外大汗淋漓下进入冷气房，人体体温会因气温骤降。中医认为这样会导致体热无法有效排出，积聚体内形成「阴暑」，继而令身体不适；加上身体的汗水在进入冷气环境 后很快就会变成冷水，在毛孔大开的情况下，吸入了冰冷汗水，就很容易会患上感冒。建议进入冷气房前，最好先在阴凉处将汗水抹干，待流汗停止后，再进入冷气房。
预防冷气病小习惯：注意补充水分
冷气会降低空气湿度，肌肤、口腔、双眼容易出现干燥问题，更易引发敏感。除了利用加湿器去改善环境四周的湿度外，亦可以在枱上放置一杯水，以防湿气被冷气抽走，同时提醒自己多喝水的习惯，加速体内新陈代谢之余，避免干燥情况的发生。
预防冷气病小习惯：减少使用冷气
虽然在公司未必能离得开冷气，但回到家中最好不要长时间开冷气。每天应定时关闭冷气，打开窗户， 保持空气流通。如晚上睡觉时需要开冷气，可以调校时间掣，让冷气在几小时后关闭，这样做有助避免在睡觉时着凉。
预防冷气病小习惯：多活动身体
不少人感觉愈坐愈冻，尤其久坐办公室的人，最好中午出去外面走走，或是吃完午饭后出去走动一下。这样做可调节身体温度，以强化身体对抗寒气的能力。若情况许可的话，建议不时伸展一下身体，或到室外进行简单的拉筋运动，放松身体及呼吸新鲜空气，保持血液流通。
