6月6日是第24个全国爱眼日
“共同呵护好孩子的眼健康,让他们拥有一个光明的未来。”截至目前为止,中国近视人口已经高达6亿,也就是说大概每2人中就有1人是近视,并且其趋势还愈发年轻化,甚至“年幼化”。小学生中每5个人就有2个是近视,有的孩子还在幼儿园时期就已戴上眼镜。
事实上,造成孩子近视的关键因素,不单是电子产品等外部因素,缺乏科学有效的近视防控知识也是重要原因,大部分家长们对近视防控并不重视,知之甚少。为了孩子的眼健康,请仔细阅读以下的相关知识吧!
近视防控科普知识
近视的原理
当眼调节静止时,外界的平行光线经眼的屈光系统后不能在视网膜黄斑中心凹聚焦,不能清晰成像。
近视的危害
近视除了需要戴眼镜,造成不方便不美观外,更可怕的是眼睛“近视并发症”的发生。其中包括高眼压、青光眼、并发性白内障及视网膜变性、裂孔及视网膜脱离等。
即使长大后行近视手术治疗,也只能去掉近视度数,眼球内部结构不会改变,近视并发症不会消失,尤其见于高度近视的患者(>600度以上),所以青少年时期需防控近视进展,避免高度近视的形成,这是预防近视并发症主要方式。
真性近视Or假性近视?
小瞳下验光:包括真性近视成分、假性近视成分(调节力);散瞳后仍存留的部分为真性近视,近视一般快速散瞳即可。
导致青少年近视的主要因素
1、用眼过度
一个是青少年近距离用眼时间过长,比如看书、写作业、玩手机电脑等,特别是手机电脑一定要少玩,或者控制时间玩。
2、缺少户外活动
另一个因素是缺少户外活动及自然阳光的照射。如果要使户外活动发挥作用,每天至少要活动2个小时。
近视的防控策略
建立屈光发育档案
1、尽早发现屈光异常
医生可根据屈光发育档案了解儿童屈光情况,尽早发现屈光异常,及时提供预防近视的措施和屈光矫正方法。
2、及时排查是否患有眼疾病
屈光发育档案并不单纯针对眼睛屈光检查,还包括对儿童的眼球进行常规检查,尽早发现儿童可能存在的其他眼病。
3、防近视于未然
医生能根据其屈光状态,个体化地捕捉预防近视的有效时间点,及时地提供预防近视眼的措施和屈光正方法,因此建立儿童屈光发育档案是一项发现和防治近视的有利措施。
增加户外活动时间
1、关键是在户外,而不在于是否活动或运动。
2、至少暴露2-3h,间断性的暴露效果更好。
3、室外光线强度达1000-100000lux,室内约1000lux,光线促进视网膜分泌多巴胺及抑制眼轴增长的多巴胺激动剂。
4、能有效降低近视的发生,但在控制近视进展方面影响不大。
光照
研究发现高照度(1000lx)搭配冷色温(6500K)既可增加阅读时调节反应的准确性,持续阅读后也不会引起显著暂时性近视,可降低近距离阅读时的视网膜离焦量,减少近视进展的机率。此处的10000lx,1000lx的高照度均高于国家规定的中小学教室照明标准的500lx。
用眼习惯及阅读姿势
1、近距离用眼时间过多、强度过大,容易近视;
2、间歇性放松休息,近距离用眼以30-40分钟为宜,建议休息10-15分钟或闭眼或远眺数分钟或做眼保健操;
3、尽可能的选用大字体的教材,避免眼睛的过度劳累;
4、正确的坐姿及执笔姿势,即“一拳一尺一寸”原则;
5、正确的小学生学习桌椅高差不当,会影响小学生读写姿势,长期造成近视,桌椅高差为坐高的1/3或稍高1～2.5cm为宜;
6、还有相关指出,0°—7°为最佳书写角度、30°—45°为最佳阅读角度、60°—80°为最佳绘画角度,合理使用桌面角度可有效预防近视、驼背、颈椎病。
饮食及睡眠
研究发现,吃甜食、肥肉、睡眠小于7小时均与青少年近视有显著关系。光线昼夜节律紊乱也可能干扰眼球的正常发育,导致近视发生发展,提示我们尽量减少夜间的光照暴露时间。
对于儿童及青少年的近视防控中医具有独特优势。祖国医学根据中医经络脏腑学说,系统扶正,辨证施治,涵盖了对肝、肾、脾胃等多脏腑的调节。用中药、针灸、耳穴贴压、梅花针叩刺、穴位按摩等传统手法缓解视疲劳,预防近视发生发展。
