于漫威（Marvel）宇宙中，饰演「雷神」索尔（Thor）一角的克里斯汉斯沃（Chris Hemsworth），一直以来都是以肌肉猛男的形象，出现在电影当中，而拥有一身完美体态的克里斯汉斯沃，为了要维持这惊人的肌肉量，也付出了很大的努力，所以今天就要由他的健身教练告诉各位，这艰辛的训练菜单与饮食摄取。
跟克里斯汉斯沃有长年合作的Luke Zocchi，是一名私人健身教练，日前，Luke Zocchi上节目接受访问，表示：「他是个95%的素食主义者，一日6餐且3天吃一次素食肉品，同时摄取蛋白质、穀物、水果以及豆类」，其中，克里斯汉斯沃为了要维持肌肉量，每天都至少要吃进3,500大卡，有时甚至更多，不过，他偶尔还是会偷吃一点巧克力，不然真的太痛苦了。
而他的训练菜单每天有3项课程，分别是HIIT（高强度间歇训练）、HIRT（高强度阻力训练）以及力量运动，才能帮助他更像索尔，其中，Luke Zocchi强调，拍摄《雷神索尔》电影前的训练，会举起更重的重量，并于2组之间休息更久，而平时的训练，则是着重于较轻的重量与快节奏的电路式训练。
Luke Zocchi也表示：「他们的训练，每次不超过1小时，而且只针对2个肌肉群，其中，每个肌肉群进行4次运动，并重复做大约6到12次。」
看完以上的训练菜单与饮食，各位是不是理解到，要维持这样子的肌肉身材，背后可是要付出极大的努力，才能达到今日的成果。而克里斯汉斯沃演出《复仇者联盟4：终局之战》时，以肥宅形象出现在大家面前的反差感，难怪会有如此热烈的反应。
