推荐入手地点：
别以为上环海味街只有海味卖，其实也有不少优质坚果选择。另外，观塘骆驼漆大 厦内有不同国家的天然营养食品店，都可以买到优质而价钱合理的坚果。其实九龙城街市也有卖优质坚果，但那边的档主服务态度一般，对坚果不熟悉的话多问两句便会黑面。
水果类
蓝莓：（或任何莓类食物）含抗氧化物，有助减少自由基对脑部的破坏，作小食的话每次可吃1/4杯，只有大约20卡路里。
香蕉：含有丰富的矿物质，其钾离子的含量高，有健脑作用，吃半条做小食最好，含大约40卡路里。而香蕉也含色氨酸，会在体内会先代谢成稳定情绪的血清素，帮助刺激睡眠的褪黑激素形成，令人感到放松，满足继而有睡意。
推荐入手地点：
很多人买水果会首先想起果栏，不过那边每档的种类和品牌都很类似，特别是近年开放零售后，价格愈来愈贵了。我最爱去西环副食品市场寻宝，因为当中有专门进口外国水果店，会找到澳大利亚甚至荷兰的水果，是普通水果店和超级市场未能找到的品牌 ，部份价钱比外面便宜 30%！
芝士类
好处：有研究指出，足够钙的摄出量可减少入睡困难和醒来仍有疲乏感 (nonrestorative sleep) 情况出现，所以一些乳制品是不错的选择。
推荐入手地点：如果需要买芝士或一些特别的乳制品，可到比较多外国人聚居区域的超级市场，如中上环，愉景湾等地区的超市会比较多选择。但一些大型超级市场都可以找到基本的。
Text/ 李振洋先生 Edit/ Ada Lee
Image: Pexels, unsplash, Kaboompics, poster123
李振洋先生
曾服务美国多家医院，现为香港综合肿瘤中心注册营养师。他致力推广正确营养讯息，将营养科学资讯生活化。
