由金奖影后布丽拉森Brie Larson饰演的《惊奇队长》Captain Marvel ，在电影中虽然拥有超强力量，然而幽默、重感情却又女力爆棚的个性，是个令人忍不住深深爱上的超级英雄！作为漫威电影世界中的最强存在，充满力道的肢体语言与紧实身材不可少，而为了化身《惊奇队长》，超敬业的布丽拉森Brie Larson又做了哪些健身与饮食准备？
布丽拉森Brie Larson 饰演的惊奇队长（Captain Marvel）原名为Carol Danvers，是地球美国空军情报局探员，一次意外令她在宇宙边境获得超能力，是个穿越地球与宇宙的角色。除了会在《惊奇队长》中演出，更是《复仇者联盟4》内的重要角色！
在电影中身怀超强能量，布丽拉森Brie Larson的角色不仅需要飞天遁地，精彩的武打动作戏也少不了。因此锻链出一定程度的体能，以及在英雄紧身衣中结实好看的体态相当重要。
自确定拍摄漫威电影《惊奇队长》，布丽拉森Brie Larson便开始执行饮食控制，并找上洛杉矶着名的名人健身教练进行为期12周的密集训练。看看她健康性感的身材背后，有哪些厉害的健身秘诀！
1、少吃淀粉，高蛋白质饮食
在拍摄开始前为了保持体力与体态，布丽拉森Brie Larson早早便开始控制饮食。包括多吃容易有饱足感的高蛋白杏仁酱，摄取鸡肉、鱼等精益蛋白质，也减少淀粉、水果的摄取，避免吸收太多糖分。
2、引体向上练背肌
根据名人健身教练Jason Walsh表示，布丽拉森Brie Larson在《惊奇队长》特训时着重大量引体向上动作。透过自身重量，引体向上不仅可以练出背肌线条，更兼顾手臂与核心肌群，堪称CP值极高的训练项目。在结训以前，布丽拉森Brie Larson已经可以一次完成十下的动作。
3、臀推练出精实大腿
虽然不是能够速成，不过初学者也能自轻重量入门。仰卧臀推是透过辅具的重量刺激臀肌和大腿后侧肌，藉以雕塑臀部线条与外观。布丽拉森Brie Larson经长期锻链后，现已可臀推高达125公斤！
5、腹肌必备举重
布丽拉森Brie Larson 也有作举重训练，举重对减肥的效果不俗，尤其对手臂和肚子效果更为明显，因为可令这些部位栈积起来的脂肪，转化为结实的肌肉，同时令线条更优美。
10、健身球训练反应＋核心
健身球不仅用途广泛，还可以帮助增强力量。布丽拉森Brie Larson 通过健身球可以提高的运动性能，加强核心，改善平衡，通过丢健身球，也能训练手眼协调能力。
看完布丽拉森Brie Larson的健身日记，不难想像为何戏中的武打动作，以及翱翔宇宙的肢体语言为何能够如此有力而优美！布丽的教练也表示，在训练过程中，演员的心智强韧度也会随着训练目标的达成一同增长，在萤幕上的表现也更有自信。
除了惊奇队长，让我们继续期待这位漫威女英雄在《复仇者联盟》后续系列电影的精彩表现吧！
文／Harpers BAZAAR 图／IG
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