很多人为了减肥，晚上不吃晚餐，隔天一早饿到要命、搞得早餐吃更多，其实早餐分量吃多不打紧，但挑错食物可就麻烦，若是吃了「发胖早餐」，即使晚上不吃也没用，以下这5种食物请注意！
麵包
很多人习惯前一天去麵包店买隔日早餐，牛角麵包、海盐奶油捲，看似清爽，其实里面隐藏许多油份和脂肪，尤其麵包是精致淀粉，制作过程中都加了不少让你发胖的成分呢！
饭糰
传统早餐店的饭糰，别看它小小一个，它的淀粉份量是正常餐点的两倍之多，尤其里面包着肉松、油条等高油高盐的材料，热量其实非常高，如果真的要吃请老板帮你拿掉油条、米饭减少，改加上一个荷包蛋，营养价值会较高。
三明治
早餐店的三明治，通常都会抹沙拉酱，一口一口吃下去，自然会让热量超标。如果真要吃三明治，记得不要抹任何酱，营养师表示起司蛋吐司又或是沙拉蛋起司都是健康的选择。
萝蔔糕
萝蔔糕加蛋，是许多人会点早餐之一，但你不知道萝蔔糕其实容易发胖，吃下去会有饱足感，
升糖指数非常高，搭配上酱油膏和辣椒酱等加工酱料，怎么会不胖呢！
白稀饭
稀饭看似清淡，其实多吃会使血糖快速上升，也容易让人产生饥饿感，又时候不小心会让午餐吃更多，这样怎么瘦得下来呢？
