一般大家都会觉得皮肤干燥、暗沈，大量喝水就会有助于恢复脱屑脱皮、黯淡无光的肌肤？！是没错，但光只是这样做还不够。充足水分能让身体每个细胞喝饱水，但要拥有健康亮丽的肤质，除了多喝水以及外在保养外，在饮食上你还需要补充以下3种营养素：1.Omega(欧米茄)-3脂肪酸、2. 烟硷酸、3.生物素。
1. Omega(欧米茄)-3脂肪酸
「随着年纪增长，我们皮肤的油脂分泌会来愈少，因此你会经常掉屑或龟裂，」营养师Treloar说。Omega(欧米茄)-3有滋润效果，使皮肤展现水润触感。最好以每天摄取600毫克为目标。
推荐来源：亚麻仁油（每汤匙有1,600毫克）、芥花籽油（每汤匙有1,300毫克）及沙拉油（每汤匙有900毫克）。
