假期若吃得太油腻或者习惯重口味，很容易导致消化不良及胀气问题，真的会令人很不舒服。快跟着Lululemon(露露柠檬)露露柠檬品牌大使Lemon老师一起学会这3招瑜珈动作，不但能解决消化、胀气问题，还可训练核心保持腹部紧实，不再为瘦小腹而烦恼。
第一个动作
Step1 首先来到跪坐姿
贴心小提醒 如果做这个动作时，你觉得的臀部与脚后跟的压力比较大的话，可以拿个瑜珈砖放在臀部下面，如果家里没有瑜珈砖也可以拿枕头或较硬的抱枕代替。
Step2 双手掌心交握 然后让手掌跟轻轻地推向天花板的位置
贴心小提醒 在这个地方可以停留几秒 感受身体是被延展拉长的 重点是让你的臀部持续往下坐往脚后跟的位置 配合鼻子吸气鼻子吐气 停留8到10个呼吸
第二个动作 猫式伸展
Step3 来到四足跪姿 脚趾头轻轻踩在瑜珈垫上 双手双脚与肩与臀同宽
Step4 吸气时腰往下 胸口自然地往上延伸 吐气时肚子往内收往上推高 头整个捲向你的喉咙 让眼睛看像肚脐 重复2次
第三个动作 核心练习
Step5 左脚往后伸直脚尖踩地 右手往前 延伸
Step6 当你觉得身体有够多的稳定空间后 左脚跟着往上提起来 右手持续往前左脚持续往后延展 停留10秒后
Step7 手脚放下回到四足跪姿 然后换手换脚练习
贴心小提醒 这个动作，常常会有人过度的把腰往下塌太多，请试着把肚脐往上推高
Step7 回到四足跪姿 然后把双脚左右打开 双手往前延伸趴下来到婴儿式让额头轻轻地靠本地板上 接着将双手带回来 慢慢坐回脚后跟
