追求漂亮好气色，时下女性更在意身体的体格线条，因此越来越多女性积极寻求有效健身方法，然而有许多人认为只要在运动前后多补充蛋白质，就有助于增加肌肉，或在运动前后减少食物摄取，可消耗更多热量，但往往造成反效果或陷入健身撞墙期。
美女营养师程涵宇指出，「要达到目标，除了补充可促进肌肉生成的完全蛋白质食物，如：黄豆制品、鱼类、肉类、蛋与乳品等，在运动前可搭配摄取维生素B群与高浓度鱼油，将有助于促进新陈代谢、调节生理机能，增进运动健身效率。」程涵宇进一步补充，「蛋白质在体内的消化吸收需要多种分解酵素的作用，而维生素B群有助于细胞能量的正常代谢，参与多项消化分解的酵素作用，因此补充维生素B群可使潜藏在细胞中的能量充分释放、为人体所利用。而鱼油因含有人体无法自行合成的Omega(欧米茄)-3脂肪酸，包含了对身体有益DHA与EPA，增加体内好油摄取，降低坏油滞留体内，均衡油脂摄取，调节生理机能，打造健身好体质。因此，两者综效搭配下，可让女性健身之路达到事半功倍之效。」
除此之外，大型运动赛事前因压力很大，有许多运动员有补充鱼油的习惯，有助于缓和紧张情绪。运动营养是很有趣的话题，运用营养补充剂来帮助运动目的，是便利且符合国际运动规则的方式。而运动后因过程
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