受干咳问题缠身的你，天气转变小心干咳随时找上门！干咳患者只要一不小心吹风，感染风寒，就可能诱发烦人的干咳症状，严重者可以咳足一个月也未见康复。以下5大干咳原因、对策与饮食宜忌，受干咳困扰的你要特别小心。
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干咳是什么？
干咳即干性咳嗽（亦称燥咳），意思就是没有带痰或是痰量甚少的咳嗽，咳嗽声清澈，咳嗽时喉咙会异常痕痒，非常难受，特别在转凉日子更易增加干咳情况。干咳很有可能是喉咙或气管发炎，严重的更可能引致急性支气管炎、胸膜炎或轻微程度的肺结核等，绝对不容忽视。
造成干咳原因1：吸烟
有没有发现有吸烟习惯的人经常伴随咳嗽问题？这是因为吸烟会引起慢性气阻，气管长期受到有害化学物质刺激，普遍会出现干咳、痰多等情况。另外，吸烟也易引致鼻涕倒流，刺激咽喉而导致干咳或咳嗽。
干咳对策： 对策只有一个，就是尽早戒烟吧！
造成干咳原因2：气管敏感
患有哮喘和气管敏感患者普遍也伴有干咳问题，在晚上和清晨时分特别严重，因温度、湿度等因素转变都会刺激气管而引发干咳或咳嗽，严重影响睡眠质素。
干咳对策：为免着凉，在冬天时特别要保护脖子等部位，适当时添上围巾保暖。出现干咳或咳嗽时亦应带上口罩，减少空气污染物再度刺激气管。
造成干咳原因3：需长时间说话
若从事需长时间说话的行业如老师和售货员等，也可能易有干咳问题。长时间无间断地说话会增加细菌进入喉咙机会， 令喉咙经常觉得干燥痕痒，不加理会容易造成肿胀，久而久之引致慢性咽喉炎。
干咳对策：食用市面购买的喉糖其实作用不大，因当中疗效不高，而薄荷成分更有可能刺激喉咙。平日应多饮水，保持喉咙湿润，亦可饮用汤水滋润咽喉。对付干咳，无花果、悉尼、咸柑桔、罗汉果及蜂蜜等都有润喉效果。
造成干咳原因4：不良饮食习惯
平日爱吃浓味、煎炸、辛辣及爱喝冰冻饮品等刺激性食物，都会增加胃酸倒流机会。当胃酸进入呼吸道后会刺激咽喉，继而造成干咳。
干咳对策：在咳嗽期间要尽可能减少对喉咙造成刺激，应吃得清淡。另外亦应减少在睡前吃宵夜或是爱吃甜食等习惯，因这些都会增加胃酸倒流机会。
造成干咳原因5：经常熬夜
经常熬夜、 长期睡眠不足绝对会伤身，其中一个就是引发干咳或咳嗽。而情绪低落、压力大等等都会导致自律神经失调，肌肉收缩也会加剧干咳或咳嗽问题。
干咳对策：应尽量在晚上11时前入睡，每天保持6至8小时的睡眠时间。因在晚上11时至1时是身体胆囊的休息时间，此时入睡有养精蓄锐作用。而凌晨1时至3时就是肝脏的休息时间、凌晨3时至5时则是肺部的休息时间，若夜睡人士在这段时间还未入睡，更易造成肝火旺盛，继而引起干咳等问题。
咳嗽时措施
美国疾病控制及预防中心提醒大家，出现干咳或咳嗽时不应用手遮掩，而应使用纸巾掩口，因双手沾满细菌后会增加细菌传播机会。
干咳食疗
干咳、带痰咳症状大有不同，别以为所有食物也适用于不同的咳嗽情况，吃错了更可能加剧干咳问题。因干咳时不带痰，而是喉咙痕痒、咽口水时更可能感到痛楚，因此可多吃一些润肺生津的食物、减少进食油炸浓味、辛辣食物以免刺激喉咙。快来看看出现干咳时应该吃什么吧！
干咳宜吃食物1. 悉尼
悉尼味甘性寒，有生津润肺功效，特别适合干咳患者食用，可即时纾缓喉咙干燥不适情况。除了即食悉尼之外，也可制成悉尼水或是加入蓬子和百合等滋养食材煲成汤水。但要留意的是，若你是热咳患者，即咳嗽时伴有浓痰，就不宜吃悉尼，因寒凉食物易生痰，反会令咳嗽更严重。
干咳宜吃食物2. 番茄
对于干咳患者来说，咳嗽时是可以进食适量番茄的，因番茄含有丰富的维他命C和胡萝蔔素，除可增强抵抗力，也有润喉、帮助清除肺热作用。
干咳宜吃食物3. 杏仁
杏仁有分为甜杏仁（南杏）和苦杏仁（北杏），甜杏仁的药性温和，有润肺、止咳功效，可煲成滋养汤水及制作糖水食用；而苦杏仁的药性更强，特别适合治疗干咳、咳嗽，有止咳祛痰效果。要注意苦杏仁带有毒性，固不能生食，建议每日食用分量不多于10克。
