什么是超级组?
超级组：做两组不同的健身方法时，中心没有歇息没有任何接连就持续。
假如你正在做一组胸部推举运动和划船运动，你的第一组运动应该是胸部推举然后不要歇息就当即做第一组划船运动。
在做完这两个组合训练之后，你能在进行第二个超级组前歇息一下。
假如你觉得在做第一组超级组时就需要歇息，那就歇息吧，可是要尽力让歇息时间尽可能短。
超集训练要注意些什么?
总归，你的运动强度应该要均匀分配：由于你做的每一个向前推动的运动，如俯卧撑或许仰卧推举，你应该把拉伸运动的动作体现得像在进行划船运动相同。
由于每一种运动都能被称为“曲折”运动，做运动的时分关节视点变小——幻想二头肌屈接的提高部分——视点变大时，呈“扩展状况”。
这能在运动中保持身体平衡。
在运动中，你将做被分组成“对立性肌肉组”的超级组。
关节周围的肌肉分红彼此敌对的组进行训练来指挥和操控你的动作。
当你曲折肘部时——意思是把它弯过来，而不是“缩短”添加拉力——你的三头肌和二头肌协作才干完结这个动作。
原动力，或“自动肌”是首要担任运动中发力的肌肉，在这个动作中就是二头肌。
与原动力相反的肌肉就是它的“对立肌”，这个动作中就是三头肌。
要害术语
接连组： 指典型的负载参数，你要做到这个程度才行。
一个“接连组”的意思是在做另一组运动之前你要做完正在做的一组。
自动肌: 引发这个动作的肌肉，一般被称为“原动力”。
对立肌：不同于原动力效果肌肉，协助操控盒减慢健身动作。
