夏天降临，关于男人来说，坚持好的形体是显示魅力的条件，可是肥壮往往成为男人们通往型男道路上的一大阻止，特别是在春季往后，许多男人都会呈现肥壮等症状。因而，瘦身势在必行，所以今日咱们就来看看男人塑身的几个练习办法。
男人塑身
练习部位：大腿前侧及臀部
1采站姿，双脚与肩同宽微向外约45度，双手叉腰，膝盖与脚尖天然朝前。
2 动作时背打直，腹部收紧，吸气时一起臀部向后下方蹲至大腿并与地上平行，吐气时回到准备姿态。
3坚持三秒上三秒下，动作重复进行15到20次。
练习部位：大腿前侧及臀部
1采站姿，双脚宽幅大于肩，双手叉腰。
2动作时身体坚持中心线，吸气时一起臀部向右后下方蹲，吐气时回到准备姿态。
3留意背打直，膝盖不超越脚尖，动作左右交互进行15到20次。
练习部位：腹部
1仰躺屈膝，双手穿插抱肩。
2吐气时使上背部脱离地上，吸气时回到仰躺姿态。
3留意动作过程中坚持稳定，颈部坐落身体天然延伸线上，坚持三秒上三秒下，动作重复进行15到20次
夏日瘦身
练习部位：臀部
1仰躺屈膝，双手置于身体两边。
2动作时使臀部脱离地上，吐气时渐渐将臀部往上抬，吸气时回到准备姿态。
3留意腹部收紧，坚持三秒上三秒下，动作重复进行15到20次。
练习部位：腹部
1采站姿，将大腿举起与地上平行。
2 吐气时将臀部轻轻脱离椅背，使双膝接近身体，吸气时回复至准备动作。
3动作进行12到15次，重复3到4组。
男人的塑身，需求掌握好全身遍地肌肉的训练，依照上述的办法，试着在这个夏日具有完美的塑身作用。
