任谁都期望能够健康有长命，长命的关键在于往常日子习气的养成。据美国媒体称，以下十大习气有助于你愈加长命。
1.多喝水。水不只能解救人们的生命，仍是长命的榜首要素。美国疾控中心的相关数据标明，许多疾病是由于摄入水缺乏引起的。养成勤饮水的好习气，并适量吸取果汁、各种汤品，添加水分的摄入。
2.倒金字塔的饮食习气。你的饮食结构有必要像一个金字塔：以足够的早餐为根底，接下来是吃好午饭，晚餐肯定要少，就像金字塔的塔尖。牢记大餐后不要当即上床睡觉。保证多吃坚果和干果，少吃薯条和油炸零食。每天都有必要遵从这些饮食规矩才干坚持健康。
3.消除压力。欢笑是压力的克星。别再为小事担忧，让你的日子更轻松些。不要让自己背上不必要的作业担负，能做多少就做多少。这样你才干挑选对你最重要的作业，然后完成长命的期望。
4.协助他人。你能够赞助贫穷的人，与饥饿的人共享食物，向有困难的人伸出帮助之手。当看到他人高兴，自己会愈加高兴。这能给你带来一种自我满意感。
5.达观。达观的人更易发生长命的信仰。在对美国百岁白叟的查询中发现，全部白叟之前都对自己活过百岁充溢信心。这种信仰使他们在面临日子窘境时，依然坚持杰出的健康习气和充溢斗志的心态。
6.日子只取所需，勿恋舒适。坚持简略、根本的需求对健康有利。挑选喝白开水而不是碳酸饮料，挑选步行而不是开车，挑选自己烹饪而不是去饭馆用餐。根本的日子所需不只满意你的需求，还能让你的身体不会因贪恋舒适而发生慵懒。在这种日子节奏中，你会越来越勤快，而不是成为每天看电视的“沙发族”。
7.爱家人。在美国威斯康星大学的一项研讨标明，酷爱家人的人心理健康方针十分均匀，更有可能到达活过百岁的方针。这是由于，酷爱家人能让你发生对自己健康的责任感，一起，多点时刻与家人在一起，作业时刻少些，能消除消沉主意和严重心情。
8.回绝服用成瘾性食物和药物。烈酒、卷烟、安眠药等都会让你远离长命。吸烟会让寿数折半，而烈性白酒会让记忆越来越差。依靠安眠药则会让你失掉自己入眠的才能。在你能看到的任何当地贴上便当贴，提示自己戒掉坏习气，按医嘱服药，多去野外，能有用帮你免除成瘾。
9.游览途中结识新朋友。到各地游览能遇到许多新朋友，看看美景，了解新当地的前史，会收成新的人生价值观。结识新朋友能够使脑筋明晰，改动思想方法，为日子带来新的期望。
10.操练瑜伽和冥想。瑜伽能放松身体的每一块肌肉，经过接连运动排出汗液来消除全部的体内毒素。冥想能够使你的大脑坚持安静，铲除全部杂念来坚持大脑健康。
都市人作业日子压力大，若能养成以上十个好习气，你的日子会越来越有规则，身体也会愈加的健康。那么，延年益寿就不再遥不行及。
