5个合适午饭后操练的健身动作都说餐后不宜运动训练，餐后站起来胃又简单下垂，没则了，餐后只要挑选就坐，但是，餐后就坐简单长肉，这该怎么办呢?不必忧虑，小编今日要为我们介绍几种餐后运动：
反向臂抻拉
方针：抻拉手臂，进步消化功率
在正坐在座位上的时分，单臂下垂，别的一只手臂竖直向上，双臂向相反方向抻拉，直至背部稍微有揉捏感即可。由于它的训练作用很好，你能够让动作敞开度更高一些.这样放松深度会更好。
运动强度：重复8次即可。
放松指数：★★★★★★
坐姿搁膝转体
方针：缓解腿部严重、耗费剩余胰岛素
正坐座椅之后，左腿搁在右腿膝盖处，右手扶住左膝，左手扶椅背做向左转体的动作，转体到最大程度后，坚持一秒钟回来，交流方向重复。
运动强度：重复10次即可。
放松指数：★★★
半蹲式顶腰
方针：消除腰部压力，促进胆汁排泄
与椅面里“触而不压”的半蹲状，坚持双腿肌肉严重，一起双手扶住腰眼部位，向正前方偏上的部位顶起全身。
运动强度：整个动作不超越45秒即可
放松指数：★★★
站姿抖手
方针：缓解腕部严重，缓解消化系统充血。
成自在站立姿态，双手置于身体两边裤线处，目视前方;之后坚持手腕至膀子部位停止，以相同频率抖动手腕。
运动强度：整个动作不超越30秒。
放松指数：★★★
收背运动
方针：放松上背部，添加胃动力
站立或正坐姿态皆可，双手捧首至颈后，坚持双臂停止，用背部的力气使两边背肌夹紧，重复重复动作。
动作强度：整个动作不超越45秒
放松指数：★★★★
以上餐后运动适用于任何一个时间段，早餐、午饭、晚餐，吃完饭的任何时间段，饭后运动，我们推行起来!
