腹部脂肪简略堆积，长时间以往，好像一个大大的游泳圈!减掉腹部脂肪，消除小肚腩其实并不是难事,坚持做五个简略的小动作,跟小肚腩说拜拜!
揉擦腹部
该动作操练时，操练者仰卧床上，两手相叠，放在腹上顺时针，逆时针各50圈，两手分敞开腹上，再上下往复50次。也能够憋口气把腹部顶起来操练，迟早一组。
转体
该动作两腿分隔直立与肩同宽，两手叉腰或下垂体侧，随身体摇摆，向左右转体各50次。要求转体时两腿不动，转体起伏要大，直腰，头颈要上顶。
体前屈立起
该运动两腿分隔直立与肩宽，上体前倾向下体前屈，然后立起。要求膝盖要笔挺，双手尽量去角摸地一下，接连做50次。
顺次高抬腿
该动作操练时两腿站立，上体尽量不动，膝盖尽量上抬贴胸，两手能够抱一下腿，接连重复各做50次。
扭髋小跳
该动作原地双脚跳起直膝扭髋，两脚跳起一起左右扭髋，两臂胸前左右摇摆与髋部相反做，接连重复数次。
经过以上五个动作，即可助您轻松消除腹部的脂肪，让你跟小腹游泳圈说拜拜!
