上班族男性因顾及繁忙的作业而往往疏忽了自己的身体，身体健康取决了日常的维护，为保证身体健康，上班族男性应该注重日常的摄生，特别要留意以下四事项：
1、学会正确地捡起物品
这似乎是一个何足挂齿的论题。“大多数人仅仅简略地弯下腰，捉住物品动身就走”斯金利说，“但这是很不正确的，由于这会在你的背上发生过度压力，极易导致锐痛和缓慢不适。正确的姿势应该是彻底蹲下身去，捉住物品再慢慢动身。”
2、培育“周末斗士综合症”
“男人和女性最大的不同之处在于他们喜爱经过体育运动和朋友们培育同志之情”。戴维斯博士说。一周的商场恶斗下来，无论是对立剧烈的蓝球赛仍是相对温文的高尔夫，都是能让身体上大大小小的“零部件”做一次放松歇息。
常常进行扩展运动；严格操控体重，参与一个合适自己的有氧操培训班；每周末进行一次切实有效的增强肌力训练。
戴维斯教授以为抛弃或是改动一些冲击力强的训练项目很有必要。
3、缩小你的“啤酒肚”
向前凸起的“啤酒肚”神威不再，它使重心前倾，加剧背部肌肉的担负，导致肌肉酸胀。爬楼梯、游水、步行，划船均能很好地协助你操控并减小腰围，从而将身体重心回复到原先的正常方位。
4、你的关节灵敏吗？
“大多数男性的关节都不太灵敏。”在殿部和腓肠肌周围简单发生严重的感觉，而正是种严重形成骨盘下垂，导致背部酸痛。
减轻这一症状有一个好办法：平躺在地板上，用两手盘绕左膝，并慢慢将膝部引向身体，继续10秒种左右，接着是右膝。开始时每天做一次，今后每天增至2-3次。
以上即为上班族男性摄生保健需求留意的事项，作业当然重要，但身体更重要，期望身体的健康能引起我们的注重！
