只要节食才干瘦身吗？当然不，节食瘦身是最困难也是最简单反弹的一种瘦身办法，不值得发起也不引荐学习，但是在瘦身期间必定要注意饮食不能吃高油高盐高热量的食物，下面这9种食物就是你的最佳挑选。
9种低热量食物引荐 瘦身期间的最佳挑选
1.鸡蛋
有铁娘子之称的英国前首相撒切尔夫人，当年就是用鸡蛋瘦身法两周内去除身上赘肉。一只五十克重的鸡蛋含七克蛋白质、六克脂肪、八十二卡路里，蛋黄中含有卵磷脂，它是一种乳化剂，可使脂肪、胆固醇乳化成小颗粒，再从血管排出后被身体所运用。鸡蛋中的维他命B12亦能够分化脂肪细胞，抵挡腹部脂肪尤为有用。不过为免吸收过多胆固醇，主张多吃蛋白、少吃蛋黄。白煮蛋的热量也比炒蛋及煎蛋为低。
9种低热量食物引荐 瘦身期间的最佳挑选
2、西柚
西柚又称葡萄柚，因西柚瘦身法的盛行，而一向被视为瘦身人士的大爱。西柚富含维他命C及很多抗氧化元素，而且所含的热量非常低，每个大约七十六卡路里，加上含丰厚钾质，有助削减下半身的脂肪及水份积累。其食用纤维也能坚持血管及心脏健康。依据美国圣地亚哥养分研讨中心指出，西柚能阻挠碳水化合物转化为脂 肪，有助瘦身。
9种低热量食物引荐 瘦身期间的最佳挑选
3、西红柿
一个中等巨细的西红柿，只要四十卡路里的热量，适当于一碗白米饭的五分之一。西红柿自身具有止渴生津、健胃消食、清热解毒、下降血压之成效。而且西红柿易使人有饱肚感，食物纤维在肠内能够吸附剩余的脂肪，将脂肪和大便一起排出。西红柿含有丰厚的维他命B群，能促进脂肪的代谢。在饭前吃西红柿，有助脂肪焚烧。
9种低热量食物引荐 瘦身期间的最佳挑选
4、木瓜
众所周知，木瓜具有丰胸作用，本来更可一起为你纤减身上脂肪。木瓜含木瓜酵素，酵素不只可分化蛋白质、糖类，更可分化脂肪，经过分化脂肪能够去除赘肉，促进推陈出新，并把剩余脂肪排出体外，然后到达瘦身的意图。不得不提，木瓜亦具美颜成效，能促进肌肤代谢，协助溶解毛孔中堆积的皮脂及老化角质，让肌肤显得更有光泽及年青。
9种低热量食物引荐 瘦身期间的最佳挑选
5、苹果
苹果里的果胶遇到水后会胀大，所以吃苹果加上喝水，会很有饱足感，加上苹果养分丰厚，是适当抱负的瘦身代餐。苹果含有丰厚的维他命B、B1、C及胡萝卜素 此外还含有糖类、钙、钾、铁、锌、纤维素、苹果酸等。果胶及鞣酸有收敛作用，可将肠道内积累的毒素和废物排出体外。其间的粗纤维能松软粪便，利于分泌;无毒天然一身轻。
9种低热量食物引荐 瘦身期间的最佳挑选
6、菠菜
半碗菠菜只要二十六卡路里，菠菜含丰厚的钾、维他命A和C，而作为深绿色蔬菜，也具有丰厚的铁质，对缺铁性贫血有改进作用，能令人面色光润。不过要注意烹调办法，由于菠菜是适当简单丢失养分的食材，特别提示，菠菜除了不应与豆腐同食外，也要尽量防止和富含钙质的豆类、豆制品，以及木耳、虾米、海带等食物一起烹煮。
9种低热量食物引荐 瘦身期间的最佳挑选
7、奇异果
在日本有生果博士之称的本桥登博士，经多年研讨后推出《Kiwi奇异果早餐瘦身法》一书，着重毋须过度节食，使用奇异果自身包含的养分素，于早餐时段进食，即可达至瘦身作用。奇异果除含丰厚维他命A、C、E、钾、镁、纤维素之外，更含其他生果罕见的养分成份如叶酸、红萝卜素、钙、黄体素、胺基酸等，而且只要四十五卡路里，属低热量之生果。
9种低热量食物引荐 瘦身期间的最佳挑选
8、蒟蒻(魔芋)
不少人误解蒟蒻便是果冻，其实蒟蒻(又称魔芋)，是一种草本植物，其根茎经去皮、烘干磨成粉后，再加工即可制成蒟蒻食物，包含甜品、面条及素肉等。蒟蒻简直零卡路里，而且不含脂肪，却含有丰厚纤维，可在肠胃内吸收水份，食用后易有饱足感，多吃也不怕。蒟蒻也具有水溶性纤维，为人体吸收后可阻止肠内细菌繁 殖，并扶引细菌排出，因而得胃肠清道夫之美名。
9种低热量食物引荐 瘦身期间的最佳挑选
9、即食麦片
办公室的OL总喜欢吃即食麦皮来替代正餐，麦皮含有丰厚纤维，能够带来饱腹感，麦皮含碳水化合物、钙质及水溶性纤维，可下降胆固醇水平，协助身体带走坏胆固醇，安稳血糖及削减患心脏病和糖尿病的危险。不过不主张长时间替代正餐，因麦皮并不能为身体供给蛋白质，长时间缺少蛋白质会令人易感疲倦、及引致掉发等问题。
只操控饮食就能够到达瘦身的意图吗？这个仍是比较难的，由于跟着年纪增加，人体的基础代谢率下降，不简单耗费热量，这也是中年发福的原因之一，所以瘦身必定要合作运动耗费掉剩余的脂肪和热量，这样才干带到瘦身的意图。
