韩国女明星宋米秦，怀孕时利用「保温」方法，以及产后采取药草蒸气「坐浴」快速瘦身。（图片／取材自宋米秦微博）
刚生产完的妇女，非常容易有小腹凸出的问题。
产后中药蒸薰 要依体质选用药材
除了小腹需要注重保暖，产后采取蒸气「坐浴」，也有辅助瘦身的好处。中医师彭温雅表示，传统中医原本就有这样以药草蒸薰的保健方式。两千多年前东汉张仲景所着的《金匮要略》，就有纪载以苦蔘薰洗治疗的医案。而唐朝孙思邈《千金要方》，也有提到以中药材蒸薰治疗痔疮的方式，并流传到后代使用。
对于产妇而言，以中药蒸薰可以促进肛门附近的血液循环，避免痔疮，同时帮助缓解生产造成的会阴不适。要注意的是，依照不同的体质应选用不同的药材蒸薰，同时如果有搔痒及破皮时，应该暂停蒸薰，或是对于药材过敏，甚至有皮肤搔痒等情形发生时，都应立即停止中药材蒸薰。
产后容易有小腹凸出 勤快哺乳帮助瘦身
一般来说，刚生产完的妇女，非常容易有小腹凸出的问题，第一是因为怀孕期间吃的比较多，导致累积了较多的脂肪，再者是因为肚子因怀孕而被撑大，导致生产完会有肚皮松弛的问题，但可以不用酞担心，只要慢慢地让自己瘦下来，寻求健康的瘦身方法，一定可以回到生产前的状态，而勤快的哺乳，其实也会帮助瘦身。
中医师彭温雅表示，中医强调辨证论治的治疗理论，根据个人体质不同，来改善肥胖，大致上产后肥胖体质分为4大类，分别为：胃热湿阻型、脾虚痰湿型、肝郁气滞型及肝肾阴虚型。
产后依体质调理，帮助瘦身。
【产后肥胖体质分4大类】：
★1.胃热湿阻型：
这种产妇通常是习惯饮食较油腻、工作环境压力较大的情况，使得体内过于躁热，易有口臭、情绪烦躁，因此以清胃火为主，主要是以促进新陈代谢、降低血脂及胆固醇，并增进皮肤排汗。
推荐茶饮：以偏凉性物质为主，如：决明子、绿茶等。但肠胃不佳者，要避免饮用过量。
推荐药膳：青木瓜山药红枣鸡汤。
★2.脾虚痰湿型：
这类的人气血较不足，中医理论认为，气血虚会导致脾功能弱，因此若气血补足，代谢正常，身材自然不会肥胖。可多食饮薏仁以利湿。
推荐茶饮：另外，也可以黄耆、茯苓茶饮来补中益气、增强免疫功能、利水退肿来增强身体代谢率。
推荐药膳：四神猪肉片汤。
★3.肝郁气滞型：
肝的好坏，影响体内「气」的运行是否顺畅，肝郁气滞也会影响脾的运化功能，这种类型的妈咪容易有肚子胀气、胸闷等徵状产生。茶饮部分可饮玫瑰茶，主理气；或是陈皮，来助消化、祛痰。
推荐茶饮：另外，桂花茶也很好，里面有桂花养胃、玉竹滋阴、党参益气及枸杞养肝肾、佛手则可消胀气。
推荐药膳：山楂番茄牛肉汤。
★4.肝肾阴虚型：
多半为年长之人，重点为滋阴补血。这类人易有头晕、睡眠差、腰酸背痛等徵状，加上阴血不足，以中医理论认为需加强活血。药材可选何首乌、丹参来降低血脂、胆固醇，以达到活血功效。
推荐茶饮：茶饮部分，可饮蜜黄精茶，蜜黄精养肺、何首乌益精血，绞股蓝可清热；紫苏散寒，加点茉莉花还可理气。
推荐药膳：何首乌黄耆鸡汤。
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原文连结: 宋米秦产后「保温」快速瘦身！中医：4体质喝对汤瘦更快
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