FST-7练习方法
“FST-7练习方法FST-7是2009年恰当抢手的一套练习方法，很多的健身人士无法减退对它的热度，纷繁投入这项方案傍边，甚至在全球范围内都刮起热潮。 FST-7的练习程序能够最大的程度的影响IGF-1生长因子和睾酮，然后获取更多更大的肌肉。
一般会要求你在某一个部位练习中的一开端或许最终设置FST-7程序。但是在今日的手臂练习方案中，咱们两者都选用，即开端和最终，都会进行FST-7练习，7组的设置会最大程度的让你的血液流向肌肉增强肌肉的泵感，让二头愈加圆润胀大，然后雕琢更多的肌肉细节!
在开端的FST-7中你应该挑选孤立的动作，进行大分量影响，确保你能完结10-12次。在后面的复合动作中你现已对首要方针部位进行了充沛的影响，而复合动作仍然能够增强你的泵感和血液加快，对全体的练习有更好的作用。
FST-7练习方法动作方法
在最终一个FST-7动作，你要确保你能到达最大的泵感，假如你仍然精力充沛，或许你分量不到位。当你泵感十足的时分，也是你该脱离健身的时分了，快速弥补你的补剂，让你肌肉得到歇息和修正是确保手臂雄壮的要害!
在两个FST-7中心组织两组复合动作，选用大分量低次数，这会增强你整个练习的强度。在复合组中恰当的添加你的歇息时刻从30-45秒到90-120秒!
这套练习方案的科学性假如你还有所置疑，那么大可去查阅更多的材料来证明，仅仅这套练习方法肯定值得你投入时刻去练习，信任不久就能见到成效。
