由于长期缺少训练和不规则的饮食，许多男人会呈现啤酒肚，这让男人们十分困惑，而训练是去除啤酒肚的最好办法，可是咱们会常常觉得缺少满足的时刻进行训练。不过只需你学会下面的办法，只需每天清晨醒来花一些时刻，你就能够减去腹部的赘肉，乃至练出腹部的肌肉。
清晨训练
运动一
1、首要坐在椅子上面，翻开双腿，使两腿之间的间隔为肩部的宽度，然后坐直身体，眼睛平视前方。举起双臂并伸直，双手在头顶上方合掌，手指朝上。
2、然后渐渐地吸一口气，在吸气的一起向右方折腰，使身体渐渐往右边歪斜，双臂跟着运动，头部不要滚动，直到腰部左面被拉直，身体定住。
3、然后坚持这个姿态10个呼吸的时刻，身体再康复开端姿态，再往相反方向重复上面动作。
男人塑身
运动二
1、首要平躺在床上，脸部朝上，双手放在身体两头，手掌翻开并紧贴着床，
2、双腿坚持着伸直，渐渐向上抬起来，一直到使臀部脱离床面，大腿面接近腹部才中止运动。
3、收紧腹部，双腿要用力绷直，坚持动作姿态大约5秒时刻，再放松身体，双腿渐渐回到床上康复开端动作。重复操练上面动作几遍。
操练这套动作能够训练腹部的肌肉，消除脂肪，使腹部肌肉变得更赶紧实，由于主要是腿部在运动，因而下腹部会遭到腿部运动的带动而得到训练，能协助减掉下腹部的赘肉。在操练的时分要留意双手是坚持不动的，腹部也要用力收紧，这样作用才会更好。
去除赘肉
运动三
1、坐在椅子上面，双腿翻开，上半身笔挺。
2、抬起双臂到肩部的高度，然后曲折手肘，双手在身体正前面合掌。
3、接着坚持右手不动，吸气的一起身体渐渐转向左面，左手跟随着身体运动，留意右手臂要继续坚持着在正前方翻开的动作。
4、身体转到左面后坚持姿态10呼吸时刻，再转回到正面，然后向右边做相同动作。
找回平整小腹
运动四
1、仰卧在床上，双手放在头下，手指相扣，手臂向两边翻开使手肘朝外，调整呼吸做好预备动作。
2、并拢双腿渐渐抬起双腿，抬至正上方的时分定住，然后曲折膝盖，使小腿和大腿成90度角，留意臀部不要脱离床面。
3、收紧腹部一起用力将身体抬起来，然后放下身体，大腿一起向前运动，使大腿面接近腹部，身体再次抬起，大腿康复和地上笔直的方位。这样重复操练几遍即可。
每天醒来，依照上述的办法，不只能够减去腹部的赘肉，还能够坚持身体的健康，可谓是一箭双雕。想具有好身材的你还不从速试试。
