白领上班族长期于室内作业，故而在周末十分有必要外出做一些户外运动，那么，哪些户外运动比较合适长期于室内的白领上班族呢?小编为您引荐：
爬山
适合人群：在暗无天日的电脑机房作业的IT族。
理由：IT人整天在密不透风的电脑房里，整天被电脑宣布的混浊气体和辐射困扰，脑筋昏眩，假如周末还泡在健身房里，你那久未呼吸到新鲜空气的皮肤和身体都会向你宣布激烈的反对。周末爬山，让自己置身于大自然中，纵情呼吸，爽快流汗，把一周的愁闷和疲惫统统丢掉。
作用：爬山是极佳的有氧运动，能够促进推陈出新，加快血液循环，还能够进步耐力和腿部力气，增强心肺功用。
水中慢跑
适合人群：作业历来都在久坐中度过，落下一大堆比如腰疼、颈椎病等，如修改、自在撰稿人等。
理由：按理说长距离跑对这类人比较适用，但周末会集跑两天，不光作用不大，而且长距离跑是较剧烈的活动，不宜在周末进行，自在自在的水中慢跑已成为当今国外最新的一项健身运动，而且是一项抱负的运动。因为在水中慢跑，能平均分配身体负载，比陆地跑有显着的优势，而且在深水中，跑步者下肢不受震动，因此不易受伤，运动后会有通体酣畅的感觉。
作用：水的阻力是空气阻力的12倍，在水中跑45分钟相当于陆地跑两小时，水中慢跑对肥胖者特别适用。因为水的密度和传热性比空气大，水中慢跑耗费的能量也比陆地多，能够逐步去掉体内过多的脂肪。
陪女友逛街
适合人群：从早到晚都呆在作业室里的白领。
理由：其实不仅仅是最受女人欢迎的休闲办法之一，也是一种很好的有氧运动，与健身房里 单调的器械练习比较，逛街不仅在不知不觉中训练了身体，还愉悦了心境，是一举两得的健身办法，其实或许你有必要陪你的女朋友，不是吗?
作用：逛街少则两三个小时，多则一天，不断的运动能够添加腿部力气，耗费体内很多的热量，到达健身的作用。
滑冰
适合人群：平常活动少，即便周末也懒得训练的人。
理由：滑冰是集训练、文娱于一身的健身项目，对懒人来说，是最轻松的、说说笑笑就能到达健身作用的运动，滑冰 首要训练腿部肌肉，并能提 高肢体的灵活性和协调性。
作用：滑旱冰每半小时耗费热量175卡路里，可增强全身灵活性和身体各部位力气。
骑马
适合人群：作业压力十分大，且有必定危险，如自己开公司者或公司的管理层等。
理由：神经整天绷得很紧，真的很累。想想周末做个牧马人，在蓝天白云下自在地奔驰，不是比打高尔夫更能 满意你那颗想飞的心吗?六合之大，究竟咱们每个人的日子圈子仅仅国际的一隅，咱们巴望脱脱离那个小圈子，巴望更宽广的六合，或许在骑马的时分，在奔驰的霎时间，咱们心中的愿望已完成了一半。
健身作用：骑马能够训练你的敏捷性与协调性，而且能够使你的全身肌肉都得到训练，特别是腿部肌肉。骑马一小时耗费的热量达2700卡路里，与打一天高尔夫的运动量相同。
潜水
适合人群：天天朝九晚五、墨守成规地作业，没有什么改变的人群，如政府公务员、文秘等。
理由：日子的原封不动，你现已烦了， 或许在你的心底早已巴望改变和影响，仅仅不敢测验。潜水将会满意你对影响和自在自在日子的期盼，在远离人群的水底，你似乎来到一个与实际彻底不同的国际，在这里，你能够不管不顾，恰似一条自在自在的鱼，那份感觉真是高兴似神仙。从水底回到实际国际，你会有面貌一新的感觉，本来纠缠在心底的那些症结、烦恼也变得那么无关宏旨。
作用：潜水是全身运动，其运动作用和游水平起平坐。别的不会游水的人也能够噢。
以上几种户外运动，趣味性高的一起，亦可到达运动健身的意图，激烈引荐给需求运动的上班族白领!
