夏日阳光炽烈，而男性不像女人能够随时撑着一把小花伞，也不是很喜欢防晒霜的质地，可是过分强烈的阳光是有许多害处的，所以男人也要留意防暑，不撑伞不摸防晒霜的话，还能够使用植物防晒，一下9种蔬菜就是防嗮首选。
夏日抗紫外线用吃的 9中防晒蔬菜引荐
1.豌豆
《本草纲目》记载，豌豆具有“去黑黯、令面光泽”的成效。现代研讨更是发现，豌豆含有丰厚的维生素A原，维生素A原可在体内转化为维生素A，起到润泽皮肤的效果。
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2.白萝卜
中医以为，白萝卜可“利五脏、令人白皙肌肉”。白萝卜之所以具有这种功用，是因为其含有丰厚的维生素C。维生素C为抗氧化剂，能按捺黑色素组成，阻挠脂肪氧化，避免脂褐质堆积。因而，常食白萝卜可使皮肤白皙细腻。
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3.胡萝卜
胡萝卜被誉为“皮肤食物”，能润泽肌肤。别的，胡萝卜含有丰厚的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以扫除，肌肤看起来愈加细腻光润。
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4.芦笋
芦笋富含硒，能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病，使皮肤白嫩。
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5.甘薯
甘薯含很多粘蛋白，维生素C也很丰厚，维生素A原含量接近于胡萝卜的含量。常吃甘薯能降胆固醇，削减皮下脂肪，补虚乏，益力量，健脾胃，益肾阳，然后有助于护肤美容。
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6.蘑菇
蘑菇养分丰厚，富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇。食用蘑菇能防老抗衰，使肌肤美丽。
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7.豆芽
丝瓜能光滑皮肤，避免皮肤发生皱纹。
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8.黄瓜
黄瓜含有很多的维生素和游离氨基酸，还有丰厚的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和斑点，缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品。
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9.冬瓜
冬瓜含微量元素锌、镁。锌能够促进人体生长发育，镁能够使人精神饱满，面色光润，皮肤白皙。
夏日多吃蔬菜能够弥补维生素扫除毒素，这些蔬菜还有祛暑清热的成效，既能防晒美白，又能弥补养分。夏日食欲欠好，肉类菜肴大多数会让人觉得美食欲，而将蔬菜制作成小菜就更有风味，一举多得。
