在夏日很多人都不知道要吃什么，在炎炎夏日，盲目的饮食破坏了身体健康，甚至会影响到一天的心情导致恍恍惚惚，夏日究竟要怎么吃才干保证健康？一起来看看夏日多吃三薯可抗衰老促健康。
吃马铃薯防备心情中暑：南京市中西医结合医院紫金馆治未病中心食疗专家徐大成副主任中医师提示广大读者朋友，马铃薯含有维生素C，并且发热量高。“心情中暑”的人，最简单遭到郁闷、心灰意懒、不安等负面心情的困扰。马铃薯可以帮你弥补维生素A和C，替代因为过多食用肉类而引起的食物酸碱度失衡，让你远离坏心情。
吃紫薯护血管抗过敏：紫薯富含铁、硒元素和花青素。硒和铁是人体抗疲劳、抗衰老、补血的必要元素，特别是硒被称为“抗癌大王”，易被人体吸收。花青素是一种强有力的抗氧化剂，还可以增强血管弹性，改进循环系统，按捺炎症和过敏，改进关节的柔韧性。
吃蓣薯(山药)保湿皮肤健脾胃：山药学名蓣薯，其间含有薯蓣皂，能促进内分泌荷尔蒙的组成，能促进皮肤表皮细胞的推陈出新，提高肌肤的保湿功用，改进体质。
夏日偏食生冷极易导致肠胃不适，吃些山药也有协助。据《本草纲目》记载，山药性温，味甘平、无毒，可健脾胃，益肺肾，适量食用能协助消化，解毒解酒。
夏日饮食也需求必定的常识，这姿态才干保证身体健康，才干又满足的精力应对一整天的高压作业。
