关于男人来说，一个人健康的身体天然是必不行少的，只要具有了健康的身体才干应对各种工作上和生活上的压力。健康离不开饮食，那么在日常饮食中男人应该留意哪些营养元素的摄入呢？一起来看看，男人不行少的五种营养元素。
男性需求的营养素——铬
铬能增强机体的耐力，铬也是坚持肌肉力气所必需的矿物质之一。中年男子每天至少需求50毫克左右的铬，活动量较大的男性则需求更多。那吃哪些食物能够补铬呢?生果中葡萄就富含丰厚的铬，葡萄也享有“铬库”之称。所以，男人每天能够吃一串葡萄或许吃一些葡萄干，还有餐桌上也要常常有一些粗粮。
男性需求的营养素——植物纤维
植物纤维在人体的作用在能加快肠道的活动，能够下降胆固醇，还能削减血液中的葡萄糖和脂酸。所以，男人在饮食的时分食用一些含有植物纤维的食物。富含植物纤维的食物有：全麦面包、麦麸、马铃薯、胡萝卜、卷心菜、花菜、芹菜、苹果等食物。
男性需求的营养素——镁
镁元素有助调理人的心脏活动，镁能下降血压，防备心脏病，镁还有助进步男人的生育能力。每天早上吃燕麦粥和鸡蛋，能够给身体供给一些镁的需求量。别的，绿叶蔬菜也是镁元素的最佳来历，还有坚果和海产品也富含镁。男人每天多喝水也能够弥补镁，由于水也是镁的来历之一。
男性需求的营养素——维生素C、E
肌肉在代谢的时分需求很多的氧气，而氧气在氧化的过程中由于一些的要素会形成“污染”，也是就常说的氧化问题。那么怎么阻挠氧化作用的问题呢?其实，弥补维生素C和维生素E就能够了。所以，专家建议男人朋友平常在饮食中要多吃豆类、菠菜、蛋、甘蓝、花生等食物，由于这些食物都能够增强维生素的摄入。
男性需求的营养素——水
水是最常见的，人体的每一个细胞都缺少不了水分。男性朋友们假如想要坚持健美的肌肉，那么就必需求饮用满足的水分。由于，肌肉的中水要比脂肪中的水多，多出3倍左右。特别是运动量大的男性朋友来说，对水的需求量多于一般的男性，因而每天更要弥弥补足的水。
男人想要具有一个好身体，那么首要就要冲饮食做起，只要正确的饮食，那么健康天然就会常相伴。
