男人喜爱运动健身，尤其是在夏天。痛痛快快地打一场球，或是进行一次长距离跑，汗流浃背然后再舒畅地洗个澡。不过，运动出汗后要注意补水，要注意弥补流汗缺失的多种营养。
夏日健身补水 需注意的几件事
首要夏日健身该怎么正确补水呢？
首要对运动强度不高的健身者来说，出汗量不会很大，只需在运动前后各喝1-2杯水即可。
一般来说对以瘦身为主要目的的健身者来说，健身者在运动前应喝1杯 水，运动中应每隔30分钟喝1杯水，运动后应再喝1杯水，假如状况条件答应，应尽量在水中略微加些盐，口感有淡淡的咸味即可。这样做可坚持健身者的身体内 环境安稳，使运动带来的脂肪焚烧效果能够充分发挥。
其次对大运动量的健身者而言，运动前应喝2杯水，运动中应每隔20分钟喝一杯水，水中不但要加少量的 盐，还要多增加些糖。假如条件答应，最好能够增加一些蜂蜜。这样能够使健身者能够在运动中，坚持满足的血糖，使肌肉取得杰出的做功才能。
弥补矿物质
夏日运动健身许多出汗，补水之外还需要注意弥补矿物质。由于在健身者做运动的时分，许多矿物质会跟着汗水丢掉，其主要成分为钾和钠。能够经过多吃生果和蔬菜来弥补矿物质。
