亚健康的症状首要表现为大脑疲惫、眼睛疲惫、心理压力过大等！专家表明，针对这些亚健康疾病，食物能够帮我们有用应对！
1、大脑疲惫时：
吃坚果，就是吃花生、瓜子、核桃、松子、榛子，香榧更好(浙江特产)。它们对健脑、增强回忆力有很好的作用。
2、眼睛疲惫时：
可在午饭时食用鳗鱼，由于鳗鱼含有丰厚的维生素A.别的，吃韭菜炒猪肝也有用。
3、心理压力过大时：
尽可能多吸取含维生素C的食物，如青花(美国花柳菜)、菠菜、嫩油菜、芝麻、生果(柑、橘、橙、草梅、芒果)等。
4、失眠烦躁健忘时：
多吃含钙、磷的食物。含钙多的饮食如大豆、牛奶(包含酸奶)、鲜橙、牡蛎;含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、马铃薯、禽蛋类。
5、脾气欠好时：
吃牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及小鱼干等，都含有极其丰厚的钙质，有助于消除火气;吃芫荽，能消除内火。
6、回忆欠好，丢三拉四时：
应弥补维生素C及维生素A，添加饮食中的蔬菜、生果的数量，少吃肉类等酸性食物。富含维生素C及A的食物首要有：辣椒(新鲜的，绿色和赤色都行)、鱼干、竹笋、胡萝卜、牛奶、红枣、田螺、卷心菜等，绿茶中也含有维生素A，每天喝一杯(加水2次)对改进回忆力也很有优点。
7、精疲力尽时：
嚼些花生、杏仁、腰果、核桃仁等干果，由于它们富含蛋白质、维生素B、钙、铁以及植物性脂肪。
以上即为一些亚健康疾病所合适的一些保健食物，我们可根据自己身体呈现的信号以及不适的症状，挑选合适自己的食物进行食用！
