了解自己身体状况怎么？除了可选择赴医进行全面体系的查看，亦可自己经过自己身体呈现的一些信号进行自检。怎么自检？男性身体自检五招为您介绍如下：
测验肺功用
自测：吹熄蛋糕上的蜡烛时，是否感觉有一刹那的晕厥。
确诊：假设感到晕厥，可能是肺源性晕厥，常见于各种原因引起的肺功用不全。
处方：应当戒烟，一起制定健身方案，这对肺部健康有必定协助；多吃萝卜及其他新鲜蔬菜，可增强肺的抗病才能。此外，每天吃1个苹果作用会更好。
引荐：屏息呼吸训练很有用，年轻人可屏息2～3分钟换气1次；中年人约1分钟左右换气1次。呼吸训练随时都可进行，每天至少5～8次。
丈量身高
自测：脱下鞋袜，量量身高，准确到小数点后两位数（以厘米为单位），和上一年的身高比较一下，看看身体高矮的弱小改动是不是很明显。
确诊：假设发现自己变矮了，阐明身体的钙质在丢失，骨骼的健康正遭到要挟。
处方：均衡饮食是要害，养成准时用餐的习气，对避免骨钙丢失有重要意义。此外，适量的运动能够加快身体推陈出新，推迟骨质丢失。
引荐：每天晒一瞬间太阳，能够让你取得维生素D。
测验胃肠健康
自测：是否总想打嗝，自觉烧心、吐酸水，不觉得饿，吃点东西就感觉胃部饱胀，口干、苦、涩并伴有异味，大便或稀或干或不畅。
确诊：胃溃疡患者常在饭后30～60分钟开端胃肿痛；十二指肠球部溃疡患者常在饭后3～4小时开端胃痛；缓慢胃炎引起的胃痛无规则，痛苦方位不固定，且时痛时止。
处方：维护胃肠的底子办法在于“养”，最好在晚餐3小时后上床睡觉；坚持有规则的饮食习气，勿暴饮暴食、过饥过饱；忌饮烈性酒、浓茶和咖啡；忌食辛辣食物；留意饮水和食物的卫生。
引荐：腹部按摩法——仰卧，屈双膝，两手掌相叠，置于腹部，以肚脐为中心，顺时针方向按摩5分钟，以有温热感为宜，用力宜先轻后重。
丈量腰围
自测：测测自己的腰围，就算体重没有改动，腰围持续增长也不正常。
确诊：年纪介于20～40岁的人，假设腰腹部正在快速地囤积脂肪，就有可能呈现高血压、糖尿病、脂肪肝等多种疾病。
处方：合理安排饮食，三餐以七八分饱为宜，少吃高油、高糖、高脂肪以及高胆固醇的食物；最好每天坚持箭步走。
引荐：每天抽出30分钟以上的时刻，依据自己的体能状况，以每分钟100步左右的速度步行，让心跳到达每分钟120次左右，也就是微喘但仍可与人攀谈的程度。每天至少累积5000步以上，2～3个月后就可收效。
测验头发健康
自测：拔下一根头发，用一只手快速地将头发拉一遍，待头发变成螺旋状时放入一碗水中，假设头发能快速康复成直线，则阐明头发健康、弹性好；假设在水中仍坚持螺旋状，则阐明头发弹性差。
确诊：头发呈现问题有两个原因：即发质和体质变差。毛发的成长、隆替与精、气、血、脏腑、经络均有联系，其间任何一处有妨碍，均可导致毛发病变。
处方：改动不良生活习气，起居有规则，不要熬夜，少吃甜食，留意弥补蔬菜、生果和粗粮；即便瘦身，饮食中也不要缺少优质蛋白质，如牛奶、鸡蛋等；恰当吃些坚果，如核桃、花生；每天确保一项运动，如快走10～20分钟；抽暇做做头部保健按摩；晚上临睡前梳一梳头发，这些都有助于促进头发健康。
引荐：无妨测验民间验方，经常用隔夜茶洗头，会收到意想不到的作用。
防患于未然，偶然的自检对错常有必要的，清楚自己的身体素质，了解问题所在，即可及时的赴医医治！
