遗精是男性常见的生殖病症，频频的遗精不只导致男性朋友的身心健康大受影响，且直接影响到人们身体健康。那么，有什么办法能够有用缓解男性遗精这一问题呢？下面介绍几种简便易行的办法：
1、仰卧收腹臂腿上举法
取仰卧位，两臂伸直在头后，然后上举两腿一起敏捷上举两臂，使双手和两足尖在腹部上方相互触摸，上举时吸气，复原时呼气。每天迟早可各进行一次，每次可做24～32下。跟着腹肌力气的增强，上述动作重复次数可逐步添加。
2、自我按摩法
用双手手指别离违拗时针与逆时针方向重复悄悄按摩丹田穴（腹部脐下方2指）和肾俞穴（腰部最细处的背部、第二腰椎棘突下旁开3指处），经过按摩这两个穴道，能够协助调整和改进性的功用。
3、静力半蹲站桩法
挺胸直腰，屈膝作1/4蹲（大腿小腿弯曲度为120～140度左右），头颈笔挺，眼视前方，双臂向前平举，两膝在坚持姿态不变的情况下，极力向内侧夹，使腿部、下腹部、臀部坚持高度严重，继续半分钟后走动几步，让肌肉放松后再做。如此重复进行，次数自定。每天早晨各做一回。跟着腿力的增强，继续时刻可逐步延伸，重复次数亦可逐步添加。
4、提肛运动法
坐在床上做缩短肛门的动作，酷似强忍大便的姿态，每晚睡前进行，每以可缩短48～64次。缩短时吸气，放松时呼气，动作宜柔软，缓慢而赋有节奏，用力均匀。锲而不舍，长时刻坚持下去必有用果。
5、冷水冲刷法
在气温、环境答应的情况下，每晚临睡前先用冷水擦肩，然后用冷水冲刷阴囊数分钟，有助于下降性神经的兴奋性。开始时，冲刷的时刻不宜过长，体质虚弱者慎用此法。
以上五个办法极为可有用缓解男性改进遗精办法，为防止长时刻遗精损伤健康，男性朋友需求多留意哦~此外，能够测验以上办法加以防备！
