张翰身段强健
近来，由于一句台词“我要让全世界都知道，这个鱼塘被你承揽了”而被网友们玩坏的张翰在微博上晒出了自己健美胸肌的相片，又引起了网友的戏弄“整个胸肌界都被你承揽惹BOSS药不能停”。
在坚持身段的问题上，年纪历来都不是托言，并不是年青就必定坚持完美的身段，也不能由于年纪的增加而抛弃对肌肉的练习，下面看一看这些无上装男星们怎样坚持了健硕的身段吧!
20+的少年们体现还可以
以身段好著称的欧美男人们，其实也不是妹子们梦想的那样儿个个都有巧克力腹肌的，比方上面的几位，都是20岁出面，不过他们的身段确实是刚刚好，份额很正常，没有剩余的赘肉，仅仅基本上看不到什么“巧克力”的痕迹。
30+的大哥们坚持得很好
在这个年纪段上，这种身段现已算是不错了，尽管没有太大的改变，没有啤酒肚，并且和20+的少年们没有什么太大的收支。
40+的大叔们……你们真的40岁了?
逆天了有木有，和上面两组的同学看上去仍是没有太大的收支。所以说40+的大叔们，不要以年纪为托言了，你们的啤酒肚，你们的赘肉都是懒散的成果，和年纪没有任何关系好吗!
性感的胸肌
完美男人规范一：性感的胸肌
合格要求：穿衣有型、脱衣有形
不少男人以自己具有大胸肌为傲，其实没有这个必要，除非你能做到像孙杨相同，穿戴衣服很低沉，站上跳水台却让人立马对他的身段流口水。留意身段的份额才是要害，略微有点肌肉就给人安全感就足以满意大多女生的需求了。
电力美臀
完美男人规范二：电力美臀
合格要求：份额合宜、浑圆健壮
男人的臀部会呈现各种脂肪堆积的类型，和女性相同导致形状缺少美感，这时男人应该比女性更严重，由于女性能用各类裙装去润饰，并且男人却只能面临光秃秃的批评和挑剔。当然男人对臀的要求要没有那么严苛，适当地有型就能让你撑起一条裤子。
如雕型背
完美男人规范三：如雕型背
合格要求：质感光泽、纹路明晰
男人的背对女性来说就像一座靠山，山当然要越健壮越好，而山上的纹路则需要去仔细雕刻，而非任其任意成长。首要要根绝的是背部满片的痘痘，无瑕肌肤是重要条件，并且人体背部也有许多肌肉块，可以像微雕艺术相同雕塑出每一块肌肉细小的纹路，切勿用力过猛，成了活字印刷的人体版。
好身段靠坚持 你知道怎样做吗?
美国健身专家规划出了一项健身运动，叫做“手跑”，可以在草地、沙滩或许垫子上进行，时刻和地址的挑选都很灵敏。
手跑的详细动作是，首要仰卧身体，双臂向上伸直，活动手指、甩动腕肘部，扩展手臂等，活动手臂一切关节。然后模仿蹬自行车的活动，用手臂发力，每次可做2分钟，或许幻想空中有一个沙包，挥拳重击，每次挥拳100下，还可以拿一个橡皮软球极力抛向空中，落下时再稳稳接住。练习三周后，手臂的肌肉就会变得愈加健壮了。
手臂肌肉练成法
女性还可以忍耐男人小小的啤酒肚，可是一圈圈如轮胎般的肥肉，就有点恶感了。关于女性来说，男人的6块或许8快腹肌，永远是难以回绝的引诱。练习腹部的练习是，双手抱肘，两腿并立，可以调集腹部的肌肉。尽量少乘电梯，步行上楼。站立时稍稍垫脚尖，使身体处于比较严重的状况。
男人满意适度、健壮有力，并且性感上翘的臀部，几乎可以让女性痴迷!详细的练习办法是，刷牙时两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩短，漱口时臀部放松，重复这两个动作，可以使臀部以及大腿的线条愈加流通。洗澡坐在浴缸时，将双腿伸直，屈起一条腿，用力将身体向前俯，保持10秒钟，双腿轮番做这个动作，起到收紧腿部和臀部肌肉的效果。
小腿肌肉练成法
健壮匀称的小腿可以让你肆无忌惮地穿戴短裤，可是常常练习的男人不必定小腿垂直，肥壮状的小腿是脂肪淤积的体现。下肢臃肿的人很适合水中慢跑运动，由于水的密度和传热性比空气大，在水中慢跑耗费的能量比陆地上更多，而通过水的阻力可以让腹部和腿部得到很好的练习。
穿衣有型、脱衣有形
夏天到了，气候也变得热了，人们都穿起了T恤，尤其是男性，可是没有胸肌的人穿起来，就是不好看，那么怎样才干有胸肌呢，男人健身来讲讲，练就胸肌的办法没有胸肌的你一同来看看吧。
胸肌练习 哑铃卧推
练就胸肌的办法--胸肌练习 哑铃卧推
躺在平板上，双脚着地：双手各持一枚重哑铃，置于胸部上方，双臂伸直，手掌向前。渐渐曲折手臂，分量下压直至胸部。中止一下，接着将哑铃推回原位。这是一个完好动作。
胸肌练习 哑铃卧推
哑铃的分量最好操控在你最多能做三组，每组六个动作。留意：肩胛骨部位收紧可以安稳肩关节，有助于推举更多分量。
胸肌练习 哑铃卧推
胸肌练习 中握斜板哑铃推举
躺在45度角的平板上，双手各持一枚哑铃，置于胸部上方，双臂伸直，掌心相对。渐渐曲折手臂，分量下压至胸部水平，然后将他们缓慢上推，在最极点时，将两枚哑铃向内挤到一同。然后再重复。做四组，每组八个动作，多出的那一组是为了使胸肌上部得到最大程度的增加。
胸肌练习 中握斜板哑铃推举
胸肌练习 哑铃飞鸟
平躺在平板上面。开始时双手各持一枚哑铃，置于胸部上方，双肘微曲，掌心相对。臂膀的视点不变，花3秒钟将哑铃下压，直至上臂与地上到达平行水平。中止一下，再将哑铃推回原位。做三组，每组十二个动作。12次缓慢下压哑铃分量可以激活更多肌肉。
胸肌练习 哑铃飞鸟
以上是小编为男人们收拾的练成胸肌的办法，要想“衣有型，脱衣有肉”，这个夏天仍是要动起来。当然，好的办法也要长时间坚持才有用哦!
