关于上班族来说，早餐一般都是仓促略过，这个时分午饭就显得尤为重要，在午饭就要把一些养分补回来，那么午饭要怎样吃？吃什么食物呢？一起来看看午饭必不可少的六种食物。
抗变老抗癌食物——西兰花
西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素。科学研讨证明，西兰花是最好的抗变老和抗癌食物。
最佳蛋白质来历——鱼肉
鱼肉可提供很多的优质蛋白质，而且消化吸收率极高，是弥补优质蛋白的最佳挑选。有研讨标明，多吃鲜鱼还有助于防备心血管疾病。
降脂食物——洋葱
洋葱可清血，有助于下降胆固醇。还有美容成效!
抗氧化食物——豆腐
除了瘦肉和鱼虾类食物外，豆腐也是杰出的蛋白质来历。一起，豆类食物含有一种被称为“异黄酮”的化学物质，是一种有用的抗氧化剂。防变老的成效!
坚持生机食物——圆白菜
圆白菜维生素C含量很丰厚，一起富含纤维，能促进肠胃活动，让消化系统坚持年青生机抗变老!
养颜食物——新鲜果蔬
新鲜果蔬中含有丰厚的胡萝卜素、维生素C和维生素E。胡萝卜素是抗变老的最佳元素，而维生素C和维生素E则可推迟细胞因氧化所发生的老化。
只要杰出的饮食才干保证身体的各种所需，才干吃出健康生机的体魄，在日常饮食必定要注意。
