长命是人们朝思暮想的工作，千百年来，人们都在寻求长命的秘籍，岁不能长生不老可是对长命也有了必定的了解，那么要怎样才能健康长命呢？千百年来，健康的饮食是让人类高寿的重要手法，因而想要芳华永驻，健康长命不得不重视健康的饮食。
美国医学博士尼科勒斯-皮瑞肯在他风行全美的热销作品《皮瑞肯的许诺——年青长命之道》里，向人们引荐了9种“超级食物”，不仅对身体健康大有益处，更能让我们锁住芳华。
火麻油
火麻油产自国际长命之乡广西巴马，含有丰厚的蛋白质、不饱和脂肪酸，还有卵磷脂、亚麻酸、铁矿藏等人体必需的微量元素。食之有润肠胃、滋阴补虚、助消化、明目保肝、去病益寿之成效，且对白叟便秘、高血压和高胆固醇等疾病有特别的作用。火麻是仅有能够溶解于水的油料，是巴马百岁白叟长时间食用得以健康长命的原因之一，当地大众称之为“长命麻”或“长命油”。
葱属植物
大蒜、葱、洋葱及其他葱类含有一种特别辛辣成分，可影响人体生成谷胱甘肽。谷胱甘肽是肝脏中最有用的抗氧化剂，可协助肝脏进步解毒才能、排解致癌物质。
大麦
大麦含有很多的可溶性和不行溶性纤维。可溶性纤维可协助身体对脂肪、胆固醇和碳水化合物的推陈出新，并下降胆固醇;不行溶性纤维有助于消化系统的健康并防备癌症。
藻类食物
海藻能下降胆固醇、血压，进步免疫力和防备癌症。
荞麦
荞麦比大米、小麦、小米等所含的蛋白质更多，其间高量的氨基酸还能有用地下降胆固醇、操控血糖。其间的类黄酮对血液循环和心脏健康都有优点，被称为补血食物。
豆类
豆类中含有丰厚的蛋白质，只要和谷类食物合用，便可供给人体所需的悉数氨基酸。。
辣椒
辣椒所含的辣椒素不但给你味觉上的影响，还具有抗感染、止痛、防癌的成效，并对心脏健康有着重要的作用。
豆芽
豆芽中含有高量、会集的酶，这些酶使豆芽比老练的豆类更易消化。豆芽中还含有丰厚的抗氧化剂，可推迟变老。
坚果
坚果是食物的果仁和果种，其间含有很多的抗氧化剂和抗炎症元素。坚果能够让你的心脏更健康，还能起到抗癌的作用。
