马铃薯，又叫马铃薯，是一种日常餐桌常见的一种食物。马铃薯养分价值极为丰厚，其养分价值甚至在大米、面粉至上,常食用马铃薯能供应人体很多的热能,可称为“完美无瑕的食物”。关于马铃薯的养分价值，小编为我们罗列如下：
一、马铃薯有养分，是抗衰老的食物
它含有丰厚的维生素B1、B2、B6和泛酸等B群维生素及很多的优质纤维素，还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉等养分元素。经常吃马铃薯的人身体健康，老的慢。
二、马铃薯是天然的美容佳品
马铃薯有很好的呵护肌肤、保养容颜的成效。新鲜马铃薯汁液直接涂敷于面部，增白作用非常显着。人的皮肤简单在酷热的夏天被晒伤、晒黑，马铃薯汁对铲除色斑作用显着，而且没有副作用。
马铃薯对眼周皮肤也有显着的美颜作用。将熟马铃薯切片，贴在眼睛上，能减轻下眼袋的浮肿。把马铃薯切成片敷在脸上，具有美容护肤、削减皱纹的杰出作用。年轻人皮肤油脂排泄旺盛，常受青春痘、痤疮困扰，用棉花沾新鲜马铃薯汁涂改患处能够处理这个问题。
三、马铃薯能瘦身
吃马铃薯不用忧虑脂肪过剩，因为它只含0.1%的脂肪，是一切果腹食物中脂肪含量最低的。每天多吃马铃薯，能够削减脂肪摄入，能够让身体把剩余脂肪逐渐代谢掉，消除你的心腹之患。马铃薯对人体有很美妙的作用。瘦人吃能变胖，胖人吃能变瘦，”，常吃身段会变得修长起来。
以为自己身段不行抱负的人，只要将马铃薯列为每日必吃食物吃上一段时间，不用受节食之苦便能收到“越贪吃越美丽”的作用。不过，瘦身者要注意的是要将马铃薯做主食而不是做菜来吃。每次吃中等巨细的1个就好了。
四、马铃薯能调整衰弱的体质
马铃薯不只不会使人发胖，还有愈伤、利尿、解痉的成效。它能防治淤斑、神经痛、关节炎、冠心病，还能治眼痛。马铃薯含有丰厚的钾元素，肌肉无力及胃口不振的人、长时间服用利尿剂或轻泻剂的人多吃马铃薯，能够弥补体内缺少的钾。
高含量的蛋白质和维生素B群能够增强体质，一起还具有进步记忆力和让思想明晰等作用。夏日没有胃口的朋友，坚持吃一段时间马铃薯，一定能收到令你满足的作用。
五、马铃薯能吃出好性情
马铃薯含有维生素C。生活在现代社会的上班族，最简单遭到郁闷、心灰意懒、不安等负面心情的困扰，马铃薯能够帮你处理这个难题。食物能够影响人的心情，是因为它里边含有的矿物质和养分元素能作用于人体，改进精神状态。
干事为德不卒的人，大多就是因为体内缺少维生素A和C或吸取酸性食物过多，马铃薯能够帮你弥补维生素A和C，也能够在供给养分的前提下，替代因为过多食用肉类而引起的食物酸碱度失衡。
小编结语：以上即为马铃薯的五大成效，主张我们可常食用，以弥补人体所需养分价值。
